李艷芳 主任醫師
懷孕十周腰疼可通過(guò)調整姿勢、適度運動(dòng)、熱敷按摩、使用托腹帶等方式緩解。腰疼通常由子宮增大、激素變化、肌肉勞損、泌尿系統感染等原因引起。
1、調整姿勢避免久坐久站，坐時(shí)腰部墊靠枕，睡硬板床側臥屈膝，減少腰椎壓力。日常避免提重物或突然彎腰動(dòng)作。
2、適度運動(dòng)孕婦瑜伽、游泳等低強度運動(dòng)可增強腰背肌力量，建議每天散步30分鐘，運動(dòng)時(shí)穿戴護腰裝備。
3、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷腰部15分鐘，或由專(zhuān)業(yè)按摩師輕柔按摩骶髂區域，避免按壓腹部穴位。
4、使用托腹帶選擇孕婦專(zhuān)用托腹帶分擔腰部負荷，白天穿戴不超過(guò)6小時(shí)，夜間睡眠時(shí)取下。
若伴隨發(fā)熱、尿痛或陰道出血需立即就醫，日?？裳a充鈣劑和維生素D，避免高跟鞋和過(guò)度疲勞。
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