腰部和右大腿根部外側疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、髖關(guān)節病變、梨狀肌綜合征等原因引起。

急性期需避免久坐彎腰，減少腰部負重活動(dòng)，選擇硬板床平臥休息，局部可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

超短波、紅外線(xiàn)等理療可緩解肌肉痙攣，推拿需由專(zhuān)業(yè)醫師操作，避免盲目按壓加重損傷。

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可消炎鎮痛，肌肉松弛劑如乙哌立松緩解痙攣，嚴重者可短期使用糖皮質(zhì)激素。

腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根或髖關(guān)節嚴重病變時(shí)，需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或髖關(guān)節置換術(shù)等干預。

日常注意保持正確坐姿，加強腰背肌鍛煉，疼痛持續超過(guò)一周或伴下肢麻木需及時(shí)骨科就診。