郝盼盼 主任醫師
高血壓患者適合進(jìn)行有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習、平衡訓練等運動(dòng)，運動(dòng)強度需循序漸進(jìn)并避免劇烈活動(dòng)。
1、有氧運動(dòng)快走、游泳或騎自行車(chē)等低沖擊有氧運動(dòng)可幫助降低血壓，每周建議進(jìn)行多次，每次持續較長(cháng)時(shí)間。
2、抗阻訓練適度進(jìn)行器械訓練或彈力帶練習能增強肌肉力量，訓練時(shí)應控制強度避免憋氣動(dòng)作。
3、柔韌性練習瑜伽或伸展運動(dòng)有助于改善血管彈性，練習時(shí)注意動(dòng)作舒緩避免過(guò)度拉伸。
4、平衡訓練太極拳或單腳站立等運動(dòng)能提升身體協(xié)調性，適合老年高血壓患者預防跌倒。
運動(dòng)前后監測血壓變化，避免晨峰時(shí)段運動(dòng)，合并心腦血管疾病者需在醫生指導下制定運動(dòng)方案。
腎上腺素高會(huì )引起高血壓?jiǎn)?/p>
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腎陰虛會(huì )不會(huì )引起高血壓?jiǎn)?/p>
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