李杰 副主任醫師
盆底肌肉康復訓練的方法有凱格爾運動(dòng)、電刺激療法、生物反饋訓練、陰道啞鈴鍛煉。
1、凱格爾運動(dòng)通過(guò)自主收縮放松盆底肌群增強肌力，適用于產(chǎn)后尿失禁或輕度器官脫垂，需重復進(jìn)行收縮保持放松的循環(huán)動(dòng)作。
2、電刺激療法采用低頻電流刺激盆底肌肉被動(dòng)收縮，適合肌力較弱無(wú)法自主訓練者，需在醫療機構使用專(zhuān)業(yè)設備完成。
3、生物反饋訓練借助傳感器可視化肌電信號，幫助患者掌握正確收縮方式，常用于復雜盆底功能障礙的康復指導。
4、陰道啞鈴鍛煉通過(guò)錐形啞鈴重力作用強化肌肉耐力，選擇適宜重量循序漸進(jìn)訓練，需注意器具清潔消毒。
訓練期間應避免腹壓增高動(dòng)作，結合溫水坐浴緩解肌肉疲勞，持續3個(gè)月以上可獲得穩定效果。
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