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快200斤了,想通過(guò)跑步減肥,跑步機會(huì )損傷膝蓋嗎?

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問(wèn)題描述

我身材比較肥胖,已經(jīng)快200斤了,想通過(guò)跑步來(lái)減肥,使用跑步機對膝蓋有損傷嗎?

醫生回答

李峰

李峰 副主任醫師

一般情況下,跑步機對膝蓋是沒(méi)有損傷的,只要你保持正確的姿勢,每天跑步不超過(guò)2萬(wàn)步,跑步時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí),這樣都不會(huì )對膝蓋造成損傷的,放心吧。如果害怕跑步機損傷膝蓋,那么可以去外面柔軟的地方跑步。要想快速減肥的話(huà),一定要循序漸進(jìn),要有持之以恒的耐心。平時(shí)注意生活規律,飲食清淡低鹽低脂飲食,高熱量高脂肪食物不要吃。不要吃零食宵夜油炸食品,運動(dòng)有很多,快走爬山游泳瑜伽太極拳都可以,一定要堅持。

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