廖張元 主任醫師
腦動(dòng)脈硬化患者可通過(guò)飲食調整、適度運動(dòng)、規律作息、情緒管理等方式養生。
1、飲食調整減少飽和脂肪和膽固醇攝入，增加膳食纖維和抗氧化食物，如燕麥、深海魚(yú)、西藍花等，有助于改善血管健康。
2、適度運動(dòng)每周進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上，可促進(jìn)血液循環(huán)，延緩動(dòng)脈硬化進(jìn)展。
3、規律作息保證充足睡眠，避免熬夜，維持生物鐘穩定，有助于降低血壓波動(dòng)和血管壓力。
4、情緒管理通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)，減少血管痙攣風(fēng)險。
腦動(dòng)脈硬化患者應定期監測血壓、血脂等指標，在醫生指導下配合藥物治療，避免吸煙飲酒等不良習慣。
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