研究腎病20年，醫生坦言：這幾個(gè)壞習慣，早調整是在“救”自己
關(guān)鍵詞：
腎臟就像人體的“凈水器”，每天要過(guò)濾180升血液?？蛇@個(gè)沉默的器官受傷時(shí)，往往不會(huì )大聲呼救。有位腎內科專(zhuān)家分享，臨床見(jiàn)過(guò)太多年輕人因不良習慣導致腎功能損傷的案例。其實(shí)保護腎臟，從改掉日常小習慣開(kāi)始就能事半功倍。
一、喝水太少傷腎最隱蔽
1、身體缺水時(shí)，尿液濃縮會(huì )增加腎臟負擔
每天應該喝夠1500-2000毫升水，觀(guān)察尿液呈淡黃色最理想
2、不要等口渴才喝水
建議設置手機提醒，每小時(shí)補充100-150毫升溫水
二、重口味飲食加速腎損傷
1、高鹽飲食讓腎臟超負荷工作
每日鹽攝入應控制在5克以?xún)?，少吃腌制品和加工食?/p>
2、過(guò)量蛋白質(zhì)增加腎臟代謝壓力
每公斤體重每天攝入1-1.2克蛋白質(zhì)足夠，避免暴飲暴食
三、憋尿習慣危害被低估
1、尿液滯留易引發(fā)尿路感染
細菌可能逆行感染腎臟，建議每2-3小時(shí)排尿一次
2、長(cháng)期憋尿影響膀.胱功能
可能造成尿液反流，損傷腎小球濾過(guò)功能
四、亂吃藥最傷腎
1、止痛藥會(huì )抑制前列.腺素合成
長(cháng)期服用可能造成腎間質(zhì)纖維化，引發(fā)藥物性腎炎
2、中藥并非完全無(wú)害
某些含馬兜鈴酸的中藥有腎毒性，務(wù)必遵醫囑服用
五、熬夜透支腎功能
1、睡眠不足影響腎臟節律
夜間腎臟血流量減少40%，是重要的自我修復時(shí)間
2、長(cháng)期熬夜升高血壓
可能誘發(fā)腎小球高壓，加速腎功能衰退
改掉這些習慣其實(shí)并不難。先從每天多喝兩杯水開(kāi)始，逐步調整飲食口味，養成定時(shí)排尿的習慣。腎臟不需要特殊滋補，給它減輕負擔就是最好的保養。記住體檢時(shí)別忽視尿常規和腎功能檢查，早期發(fā)現問(wèn)題才能及時(shí)干預。