醫生言：晨起若有這幾個(gè)表現，可能血脂在好轉，快看看有沒(méi)有？
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即使陷入夢(mèng)鄉，我們勤勞的大腦仍在繼續工作以保證我們的生存。它要確保我們的心率和呼吸正常，清洗一整天積累的廢物，并整理和歸檔我們的記憶。一項新的研究表明，它們似乎做的更多，同時(shí)還監測周?chē)奈ｋU。
薩爾茨堡大學(xué)認知神經(jīng)科學(xué)家Manuel Schabus告訴《新科學(xué)家》雜志：“晚上不應該有陌生的聲音在說(shuō)話(huà)——它會(huì )引發(fā)腦內警報。”
Schabus和同事觀(guān)察到17名志愿者出現了腦警報。經(jīng)過(guò)一晚適應睡眠實(shí)驗室的新環(huán)境后，志愿者接受了多導睡眠圖檢查，以記錄他們的腦電波、氧氣水平、心率和呼吸頻率以及運動(dòng)。
“我們向參與者播放了他們自己的和兩個(gè)陌生人的音頻。”該研究的第一作者和認知神經(jīng)科學(xué)家Mohamed Ameen在Twitter上解釋道。
暴露于輕柔、不熟悉的聲音的參與者表現出更大的反應。這些反應包括微喚醒——只持續幾秒鐘的短暫的類(lèi)似蘇醒的大腦活動(dòng)。微喚醒的功能尚未完全了解。
雖然熟悉和不熟悉的聲音都會(huì )觸發(fā)被稱(chēng)為K復合體的腦電波模式，但只有那些聽(tīng)到不熟悉的聲音的人才會(huì )經(jīng)歷與感覺(jué)處理相關(guān)的大腦活動(dòng)的更大變化。K復合體被認為可以防止您因無(wú)害的干擾而醒來(lái)。
“K-復合體可能是塑造我們睡眠方式的關(guān)鍵機制，幫助大腦決定我們是應該保持睡眠還是醒來(lái)。”Schabus告訴Inside Science。“這是一種非常智能的機制，可以讓你過(guò)濾相關(guān)或不相關(guān)的內容，當相關(guān)時(shí)，它會(huì )觸發(fā)一系列過(guò)程，促進(jìn)信息的處理，而無(wú)需你醒來(lái)并擾亂睡眠。”
總之，這些發(fā)現表明“睡眠中的大腦會(huì )提取相關(guān)的感覺(jué)信息以進(jìn)行進(jìn)一步處理”。
那么，該如何提高睡眠質(zhì)量呢?7個(gè)小常識讓你擁有好睡眠
1、買(mǎi)張舒適的床
首先要想擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量的話(huà)，一定要有一張舒適的床，這是很重要的，因為床的情況時(shí)候影響申通的感覺(jué)的。
2、限制白天睡眠時(shí)間
在白天的時(shí)候，最好不要經(jīng)常的睡覺(jué)，除了一些老人可以適當的午睡之外，不要有大量的時(shí)間進(jìn)行睡眠，不然會(huì )影響晚上的睡眠的。
3、下午2點(diǎn)后別喝咖啡
很多的人會(huì )有喝咖啡的習慣，尤其是一些上班族，當有點(diǎn)疲憊的時(shí)候，就會(huì )喝咖啡，但是咖啡在體內的持續的補時(shí)間是很長(cháng)的，就會(huì )影響晚上的睡眠的情況的。
4、睡前4小時(shí)停止鍛煉
鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時(shí)內最好不要鍛煉，否則鍛煉會(huì )令身體興奮，難以入睡。
5、睡前沖個(gè)熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個(gè)熱水澡，水溫不低于攝氏38度，洗浴時(shí)間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當你離開(kāi)浴盆體溫會(huì )逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
6、降低臥室室溫
實(shí)驗證明當臥室室溫在攝氏18—24度時(shí)，床上溫度為27—30度的時(shí)候，睡眠質(zhì)量最好。
7、注意臥室燈光
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會(huì )導致大腦褪黑激素分泌量減少，過(guò)于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過(guò)程中，最好關(guān)閉所有光源。