哪些雜糧不升糖？這幾種雜糧，對血糖控制效果較好，建議糖友多吃
關(guān)鍵詞：血糖
2月8日，谷愛(ài)凌被問(wèn)及最后一跳選擇1620動(dòng)作的想法，她回應稱(chēng)那個(gè)時(shí)刻真的沒(méi)有任何壓力，這和她平時(shí)對待滑雪、學(xué)業(yè)以及其他廣泛興趣的態(tài)度有關(guān)。谷愛(ài)凌透露，為了平衡日常生活，她每天晚上一定會(huì )睡夠10個(gè)小時(shí)，吃好睡好，同時(shí)保持熱愛(ài)，做一件事情時(shí)就要百分之百投入。那么，保持睡眠充足的好處有哪些？
保持睡眠充足的好處有哪些？
一、消除疲勞。睡眠是消除身體疲勞的主要方式，睡眠時(shí)人的體溫、心率、血壓下降，呼吸及內分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復。
二、保護大腦。睡眠有助于大腦休息，能起到保護大腦的作用。此外，大腦在睡眠狀態(tài)中耗氧量大大減少，利于腦細胞儲存能量，恢復精力，從而提高腦力效率。
三、增加免疫力。每天保證充足的睡眠能增加機體的免疫力和抵抗力。如果你想增強你的免疫系統，你不妨從保證睡眠開(kāi)始。
怎樣睡才能讓自己睡得更好？
首先，我們要保證自己充足的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間也是因人而異的，比如嬰兒每天的睡眠要達到十幾個(gè)小時(shí)，就我們成年人來(lái)說(shuō)，在8小時(shí)左右為好。最好在晚上10點(diǎn)左右就上床休息，讓身體器官可以睡眠時(shí)間內調整排毒。其次，我們還可以在睡眠之前做一些助眠活動(dòng)，比如睡前喝一杯牛奶，睡前用熱水泡腳等等。還有重要一點(diǎn)，睡前少玩手機，我們在晚上經(jīng)?？词謾C，玩手機的亮屏會(huì )讓我們身體誤以為還是白天，睡眠意識就很弱。
睡眠對我們來(lái)說(shuō)是精神的支柱，養成好的睡眠習慣會(huì )幫助你生活的更健康快樂(lè )。