消化不良不用怕，適量吃這7種水果，幫您調理脾胃，促進(jìn)消化
關(guān)鍵詞：
腸胃鬧脾氣的時(shí)候，連喝口水都覺(jué)得堵得慌。別急著(zhù)翻藥箱，其實(shí)水果攤上就藏著(zhù)天然的“消化小助手”。這些甜蜜多汁的寶貝不僅能安撫抗議的腸胃，還能給身體補充維生素，簡(jiǎn)直是一舉兩得！
一、木瓜：自帶消化酶的“天然胃藥”
1、木瓜蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，特別適合大魚(yú)大肉后食用。飯后吃幾塊新鮮木瓜，比吃健胃消食片還舒服。
2、選熟透的黃色木瓜效果更好，青木瓜更適合做菜。注意空腹時(shí)不要大量食用，蛋白酶可能刺激胃黏膜。
二、菠蘿：酸甜可口的“解膩神器”
1、菠蘿中的菠蘿蛋白酶能幫助分解脂肪，烤肉配菠蘿不是沒(méi)有道理的。新鮮菠蘿汁還能緩解餐后飽脹感。
2、吃前用淡鹽水浸泡10分鐘，能減少口腔刺痛感。胃腸敏感的人建議加熱后再食用，降低刺激性。
三、蘋(píng)果：溫和的“腸胃調節器”
1、果膠能吸附腸道內多余水分，腹瀉時(shí)吃蒸蘋(píng)果，便秘時(shí)吃帶皮生蘋(píng)果，堪稱(chēng)雙向調節小能手。
2、細嚼慢咽特別重要，每天一個(gè)蘋(píng)果最好在上午吃。腸胃特別虛弱時(shí)，可以煮成蘋(píng)果水飲用。
四、香蕉：能量滿(mǎn)滿(mǎn)的“腸道潤滑劑”
1、豐富的鉀元素能緩解胃酸過(guò)多，軟糯的質(zhì)地不會(huì )增加消化負擔。運動(dòng)后吃香蕉還能快速補充能量。
2、一定要選帶斑點(diǎn)的熟香蕉，生香蕉含鞣酸反而可能加重便秘。搭配燕麥片當早餐是不錯的選擇。
五、獼猴桃：維生素C爆棚的“促消化高手”
1、每100克含62毫克維生素C，能促進(jìn)鐵吸收預防貧血。獨特的水溶性纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)效果顯著(zhù)。
2、對半切開(kāi)用勺子挖著(zhù)吃最方便，每天1-2個(gè)為宜。胃酸過(guò)多者建議搭配饅頭等堿性食物同食。
六、梨子：清熱潤燥的“秋季甘露”
1、白露時(shí)節成熟的梨子汁水豐沛，生津止渴效果一流。蒸梨時(shí)加幾粒川貝母，對秋燥咳嗽特別管用。
2、脾胃虛寒的人可以加冰糖燉煮，或者搭配紅棗同食。梨性寒涼，每天不超過(guò)一個(gè)為宜。
七、番石榴：低調的“腸道清道夫”
1、膳食纖維含量是蘋(píng)果的3倍，籽粒還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。淡淡的香氣能緩解惡心反胃的感覺(jué)。
2、連籽一起吃效果更好，但兒童和老人建議去籽。血糖偏高者要控制量，每次不超過(guò)半個(gè)。
這些水果雖好，也要注意因人而異。急性胃炎發(fā)作期還是應該以米湯、粥類(lèi)等流食為主。如果持續消化不良超過(guò)兩周，或者伴隨體重下降等情況，建議及時(shí)就醫檢查。記住養護腸胃是個(gè)長(cháng)期工程，與其等不舒服了再補救，不如平時(shí)就養成細嚼慢咽、定時(shí)定量進(jìn)食的好習慣。