這些不是普通的“愛(ài)喝水”，而是身體在拼命補救血糖帶來(lái)的水分流失。
關(guān)鍵詞：喝水
最近有沒(méi)有發(fā)現，明明喝水量沒(méi)變，卻總是口干舌燥？特別是半夜總要爬起來(lái)喝水？這可能是身體在發(fā)出特殊警.報。那些你以為的“愛(ài)喝水”，其實(shí)是血糖波動(dòng)引發(fā)的連鎖反應。
一、異?？诳时澈蟮恼嫦?/h3>
1、血糖超標引發(fā)滲透性利尿
當血糖超過(guò)腎糖閾（約8.9mmol/L），葡萄糖會(huì )帶著(zhù)大量水分沖出體外。每排出1克糖，就要帶走15毫升水，相當于每小時(shí)流失半杯水。
2、細胞脫水求.救信號
高血糖狀態(tài)下，血液滲透壓升高，細胞內的水分被“吸”到血管里。大腦下丘腦接收到脫水信號，就會(huì )不斷下達“喝水”指令。
3、代償性水分補充
糖尿病患者每天尿量可達3-5升，是正常人的2-3倍。如果不及時(shí)補水，可能出現皮膚干燥、眼窩凹陷等脫水癥狀。
二、三個(gè)容易被忽視的危險信號
1、夜間飲水需求增加
正常人夜間很少起床喝水。如果每周超過(guò)3次半夜渴醒，要警惕血糖異常。
2、偏愛(ài)甜味飲料
高血糖人群會(huì )本能尋求糖分補充，形成“越喝甜越渴”的惡性循環(huán)。數據顯示，每天喝1-2杯含糖飲料的人，糖尿病風(fēng)險增加26%。
3、飲水后仍感口干
普通口渴喝水就能緩解。但血糖異常者常感覺(jué)“水喝不到胃里”，這是細胞持續脫水的表現。
三、科學(xué)補水有講究
1、選擇正確的水溫
40℃左右的溫水最易被吸收。冰水會(huì )刺激腸胃血管收縮，影響水分轉運。
2、把握飲水節奏
每小時(shí)不超過(guò)800ml，避免一次性大量飲水加重腎臟負擔。建議設置手機提醒，每半小時(shí)喝幾口。
3、添加天然調味劑
用檸檬片、黃瓜片增加風(fēng)味，避免選擇蜂蜜、糖漿等升糖配料。研究發(fā)現，添加柑橘類(lèi)水果能使飲水量增加22%。
四、什么時(shí)候該去醫院？
1、每日飲水量超4升
伴隨多尿、體重下降，要警惕糖尿病可能。
2、空腹血糖超過(guò)6.1
隨機血糖超過(guò)11.1mmol/L，建議盡快做糖耐量試驗。
3、出現視物模糊
高血糖導致晶狀體滲透壓改變，可能引發(fā)暫時(shí)性近視。
別再把異?？诳十斊胀ㄈ彼?！及時(shí)監測血糖水平，調整飲水習慣，才能從源頭解決問(wèn)題。記住，身體不會(huì )無(wú)緣無(wú)故“愛(ài)喝水”，每一次異常的飲水需求，都是它在努力維持生命平衡的證明。