醫生揭密：老人長(cháng)期堅持游泳不只為心肺健康，這4大好處讓人眼紅
關(guān)鍵詞：老人
游泳這項運動(dòng)就像給身體裝了個(gè)“天然按摩儀”，特別是對銀發(fā)族來(lái)說(shuō)，效果遠超你的想象。不少老人堅持游泳后，不僅體檢報告變漂亮了，連精氣神都年輕了好幾歲。今天咱們就來(lái)聊聊，泳池里藏著(zhù)哪些不為人知的健康密碼。
一、關(guān)節的“液態(tài)健身房”
1.水的浮力能減輕關(guān)節90%的壓力
膝關(guān)節置換術(shù)后的康復治療常采用水中訓練，就是因為浮力可以保護脆弱關(guān)節。普通人在泳池里活動(dòng)，相當于給關(guān)節上了天然保險。
2.水溫的天然理療效果
28℃左右的泳池水溫，能促進(jìn)毛細血管擴張。老人家游完泳常感覺(jué)關(guān)節靈活了，這不是心理作用，而是實(shí)實(shí)在在的物理改善。
二、大腦的“防皺霜”
1.提升腦部血氧濃度
游泳時(shí)的規律呼吸，能使腦部血流量增加15%左右。堅持游泳的老人，記憶力衰退速度明顯減緩。
2.刺激大腦神經(jīng)連接
水中需要協(xié)調四肢的動(dòng)作，無(wú)形中鍛煉了大腦各區域的配合能力。這就是為什么愛(ài)游泳的老人，反應速度往往更敏捷。
三、情緒的“減壓艙”
1.促進(jìn)內啡肽分泌
40分鐘的中等強度游泳，能讓身體分泌足量的“快樂(lè )激素”。很多老人游完泳心情變好，其實(shí)是有科學(xué)依據的生理反應。
2.調節自主神經(jīng)平衡
水對皮膚的均勻壓力，相當于全身穴位按摩。這種刺激能幫助調整交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡狀態(tài)。
四、代謝的“加速器”
1.改善胰島素敏感性
規律游泳能提高肌肉對葡萄糖的利用率，這對預防老年糖尿病特別重要。數據顯示，每周游泳3次的老人，空腹血糖值更穩定。
2.增強體溫調節能力
水中運動(dòng)能激活棕色脂肪組織，這種脂肪專(zhuān)門(mén)負責產(chǎn)熱。堅持游泳的老人，冬.天手腳冰涼的情況會(huì )明顯改善。
82歲的王大爺已經(jīng)堅持晨泳20年，現在還能輕松完成200米自由泳。他說(shuō)泳池就是他的“長(cháng)壽藥”，每周不去泡幾次渾身不自在。其實(shí)不需要追求速度和距離，哪怕只是在水中散步，都能獲得這些健康紅利。這個(gè)秋天，不妨陪著(zhù)家里長(cháng)輩去泳池“打卡”，把健康儲蓄罐一點(diǎn)點(diǎn)裝滿(mǎn)。