胃經(jīng)常不舒服怎么辦？養胃請戒掉這6個(gè)壞習慣！尤其是第2個(gè)，注意
關(guān)鍵詞：
胃部不適就像身體發(fā)出的警.報信號，但很多人卻習慣性按下“靜音鍵”。那些你以為無(wú)關(guān)緊要的生活習慣，可能正在悄悄摧毀你的胃黏膜防線(xiàn)。今天要說(shuō)的這6個(gè)壞習慣，醫生見(jiàn)了都搖頭，特別是第二個(gè)，幾乎人人都中招！
一、這些習慣正在腐蝕你的胃
1、把咖啡當水喝
早晨靠咖啡續命的人要注意了，空腹飲用會(huì )刺激胃酸大量分泌。長(cháng)期如此可能引發(fā)反流性食管炎，建議每天不超過(guò)2杯，且一定要搭配食物。
2、邊吃飯邊刷手機
這個(gè)習慣殺傷力最大！注意力分散會(huì )導致咀嚼不充分，加重胃部負擔。更嚴重的是，大腦無(wú)法準確接收飽腹信號，容易造成過(guò)量進(jìn)食。
3、把剩菜當家常便飯
隔夜菜不僅營(yíng)養流失，亞硝酸鹽含量還會(huì )上升。特別是綠葉蔬菜和海鮮，反復加熱后會(huì )產(chǎn)生有害物質(zhì)，增加胃部病變風(fēng)險。
二、你以為養胃實(shí)則傷胃的行為
1、喝粥養胃的誤區
白粥確實(shí)易消化，但長(cháng)期單一食用會(huì )導致胃功能退化。胃酸分泌不足的人喝粥反而會(huì )加重不適，建議搭配饅頭、蘇打餅干等固體食物。
2、依賴(lài)胃藥緩解癥狀
把抑酸藥當糖果吃非常危險，可能掩蓋病情的同時(shí)，還會(huì )打亂胃酸正常分泌節律。反復出現胃痛應該及時(shí)就醫，而不是自行用藥。
3、用濃茶解油膩
飯后立即飲用濃茶，茶多酚會(huì )與食物中的蛋白質(zhì)結合形成沉淀物，影響消化吸收。建議餐后1小時(shí)再喝茶，且濃度不宜過(guò)高。
三、給胃部減負的實(shí)用建議
1、建立飲食生物鐘
固定三餐時(shí)間能讓胃酸分泌形成規律，避免饑一頓飽一頓。晚餐最好安排在睡前3小時(shí)，給胃部留足消化時(shí)間。
2、學(xué)會(huì )“挑食”
胃喜燥惡濕，多吃烤饅頭片、山藥等干燥食物。避免糯米、紅薯等產(chǎn)氣食物，冷藏食物要回溫后再食用。
3、掌握黃金修復期
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是胃黏膜修復關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)段保持深度睡眠，修復效果事半功倍。
胃病從來(lái)都不是突然發(fā)生的，而是日積月累的忽視造成的。改掉這些壞習慣不需要花費一分錢(qián)，卻能換來(lái)千金難買(mǎi)的健康。從今天開(kāi)始，給你的胃一個(gè)溫柔的擁抱吧，它會(huì )用舒適的狀態(tài)回報你！