老年人若每天泡腳，用不了半年，身體或有這幾種變化！
關(guān)鍵詞：老年人
泡腳這件小事，在年輕人眼里可能只是睡前的放松儀式，但對銀發(fā)族來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是養生界的“黑科技”！那些總說(shuō)“老了不中用”的叔叔阿姨們，要是能堅持每天泡腳，身體的變化絕對能讓他們驚掉假牙。
一、血液循環(huán)加速器
1、手腳不再像冰窖
很多老人冬.天蓋三層被子還是手腳冰涼，堅持泡腳三個(gè)月后，毛細血管擴張讓末梢循環(huán)改善，手腳溫度能提升2-3℃。
2、靜脈曲張得緩解
40℃左右的溫水能促進(jìn)下肢靜脈回流，每天20分鐘的泡腳相當于給腿部做了場(chǎng)SPA，腫脹的小腿會(huì )逐漸變得輕松。
3、血壓更平穩
通過(guò)足部反射區調節自主神經(jīng)功能，部分高血壓患者發(fā)現收縮壓能下降5-10mmHg。但要注意水溫不能過(guò)高，泡完要緩慢起身。
二、睡眠質(zhì)量提升器
1、入睡時(shí)間縮短
足部豐富的神經(jīng)末梢在溫熱刺激下會(huì )向大腦發(fā)送放松信號，失眠老人堅持泡腳后，平均入睡時(shí)間能從1小時(shí)縮短到30分鐘。
2、夜醒次數減少
通過(guò)調節“衛氣”運行，深度睡眠時(shí)間能延長(cháng)20%左右。有位75歲的老教師說(shuō)泡腳后終于能一覺(jué)到天亮了。
3、多夢(mèng)情況改善
足底有對應腦部的反射區，適當刺激能安定心神。注意泡腳水里可以加10克酸棗仁，安神效果更佳。
三、關(guān)節疼痛緩解器
1、晨僵時(shí)間縮短
類(lèi)風(fēng)濕患者泡腳時(shí)加入15克艾葉，三個(gè)月后晨僵持續時(shí)間能從2小時(shí)減少到半小時(shí)。
2、膝關(guān)節靈活度提升
溫熱水流就像無(wú)形的按摩師，膝關(guān)節炎老人堅持泡腳后，上下樓梯的疼痛感明顯減輕。
3、足跟刺痛緩解
跟骨骨刺引發(fā)的疼痛，通過(guò)每天泡腳促進(jìn)局部血液循環(huán)，癥狀能減輕四成左右。
四、代謝功能調節器
1、血糖波動(dòng)變小
餐后1小時(shí)泡腳能輔助控制血糖，但糖尿病患者要特別注意水溫控制在38℃以下。
2、水腫情況改善
腎源性水腫老人用冬瓜皮煮水泡腳，配合抬高下肢，小腿圍能減少1-2厘米。
3、排便更順暢
足部大腸反射區受到刺激后，頑固性便秘的老人會(huì )發(fā)現如廁變得輕松許多。
五、泡腳的正確打開(kāi)方式
1、黃金時(shí)段選擇
晚上7-9點(diǎn)泡腳效果最好，此時(shí)腎經(jīng)氣血最旺。但不要在飯后立即泡，至少間隔1小時(shí)。
2、水位有講究
水面要沒(méi)過(guò)腳踝上方三陰交穴位，用桶比用盆效果更好，能浸泡到小腿中部。
3、配料加減法
陽(yáng)虛怕冷加生姜片，失眠多夢(mèng)加薰衣草，關(guān)節疼痛加紅花，但皮膚破損時(shí)不要加料。
82歲的李奶奶已經(jīng)堅持泡腳十年，現在走路比很多六十歲的人還利索。記住這些小細節：泡到微微出汗就要停止，泡完立即擦干別著(zhù)涼，及時(shí)補充溫水。每天花20分鐘給雙腳做個(gè)溫暖SPA，這些變化就會(huì )悄悄發(fā)生。銀發(fā)族們不妨今晚就開(kāi)始試試？