血脂高不高，頭知道！頭部若有5個(gè)癥狀，高血脂可能已經(jīng)盯上你
關(guān)鍵詞：
早上照鏡子時(shí)，突然發(fā)現發(fā)際線(xiàn)附近冒出幾顆黃色小疙瘩；梳頭時(shí)梳齒上總掛著(zhù)比往常多的落發(fā)；明明睡了8小時(shí)，醒來(lái)還是昏昏沉沉...這些看似不相關(guān)的頭部變化，可能是身體在拉響血脂警.報！高血脂這個(gè)“隱形殺手”，正悄悄通過(guò)頭部癥狀給你發(fā)送求.救信號。
一、頭發(fā)異常變化藏玄機
1、異常脫發(fā)增多
當膽固醇沉積堵塞毛囊毛細血管，頭發(fā)會(huì )因營(yíng)養不良而脫落。如果每天掉發(fā)超過(guò)100根，且發(fā)根帶有白色脂肪粒，就要警惕了。
2、頭皮出現黃色瘤
眼瞼或頭皮上凸起的黃色斑塊，醫學(xué)上稱(chēng)為“瞼黃瘤”，是低密度脂蛋白在皮下堆積形成的。這種疹子不痛不癢，卻是高血脂的典型皮膚表現。
二、頭部不適暗藏危.機
1、持續性頭暈頭痛
血液粘稠度增加會(huì )影響腦部供氧，產(chǎn)生類(lèi)似缺氧的頭暈感。特別是早晨起床時(shí)頭暈加重，可能與夜間血流速度減慢有關(guān)。
2、耳鳴耳悶找上門(mén)
內耳毛細血管比頭發(fā)絲還細，血脂升高時(shí)極易形成微血栓。突然出現的蟬鳴樣耳鳴或耳悶脹感，可能是內耳循環(huán)障礙的征兆。
3、視物模糊頻發(fā)作
當血脂高到一定程度，視網(wǎng)膜血管會(huì )出現脂質(zhì)滲出。表現為暫時(shí)性視物模糊，有時(shí)眼前還會(huì )有黑影飄動(dòng)，醫學(xué)上稱(chēng)為“血脂性視網(wǎng)膜病變”。
三、從頭部癥狀到全身管理
1、調整飲食結構
減少飽和脂肪酸攝入，用橄欖油替代動(dòng)物油。每天保證500克蔬菜，其中深色蔬菜要占一半以上。適量食用三文魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物。
2、改變烹飪方式
多采用蒸、煮、燉的烹調方法，避免煎炸。肉類(lèi)烹調前先焯水，能去除部分脂肪。做菜時(shí)使用控油壺，每天用油控制在25克以?xún)取?/p>
3、建立運動(dòng)習慣
每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。每次持續30分鐘以上，運動(dòng)時(shí)心率保持在（220-年齡）×60%~70%的范圍。久坐人群每小時(shí)要起身活動(dòng)3分鐘。
4、重視睡眠質(zhì)量
保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前2小時(shí)避免使用電子設備。有打鼾習慣的人要做睡眠監測，睡眠呼吸暫停綜合征會(huì )加重血脂異常。
這些頭部發(fā)出的信號，就像身體安裝的早期預警系統。及時(shí)發(fā)現并干預，完全有可能將血脂拉回安全線(xiàn)。記住最好的治療時(shí)機永遠是現在，從今天開(kāi)始關(guān)注這些細微變化，別讓高血脂偷走你的健康！