血栓來(lái)臨，手腳先知！提醒：手腳出現7種表現，或提示你血管堵了
關(guān)鍵詞：
血栓這個(gè)“隱形殺手”總愛(ài)悄無(wú)聲息地搞突襲，但我們的手腳其實(shí)早就發(fā)出了預警信號。就像老司機能聽(tīng)出發(fā)動(dòng)機的異響，讀懂這些身體密碼，關(guān)鍵時(shí)刻能救.命！
一、手腳發(fā)出的7個(gè)血栓預警信號
1.手指發(fā)麻像過(guò)電
明明沒(méi)壓著(zhù)手臂，卻突然出現針刺感或麻木感，特別是單側肢體。這種異常感覺(jué)可能是微小血栓阻礙了神經(jīng)傳導。
2.腳趾顏色變“彩虹”
腳趾從蒼白變成青紫，溫度明顯低于其他部位。醫學(xué)上稱(chēng)為“缺血性變色”，說(shuō)明遠端血管供血出了問(wèn)題。
3.手掌出現網(wǎng)狀紅斑
皮膚表面浮現紫紅色網(wǎng)狀紋路，按壓不褪色。這是毛細血管淤血的表現，常見(jiàn)于抗磷脂抗體綜合征患者。
4.小腿圍度不對稱(chēng)
用軟尺測量雙側小腿最粗處，相差超過(guò)1cm要警惕。深靜脈血栓會(huì )導致患側肢體腫脹，就像單邊輪胎漏氣。
5.指甲生長(cháng)速度變慢
原本每月長(cháng)3mm的指甲突然停滯，甲床呈現暗紅色。肢體末端供血不足時(shí)，連指甲都會(huì )“罷工抗議”。
6.腳毛莫名脫落
原本濃密的腿毛腳毛逐漸稀疏，皮膚變得光滑發(fā)亮。這是慢性缺血的典型表現，俗稱(chēng)“脫毛征”。
7.手腳溫度差異大
左手溫暖右手冰涼，或者雙腳溫度明顯不同。溫度計測量溫差超過(guò)2℃就要注意血管通暢度。
二、血栓最?lèi)?ài)的三類(lèi)人
1.久坐不動(dòng)“雕像族”
連續4小時(shí)不活動(dòng)，下肢血流速度降低50%。建議每45分鐘做次踝泵運動(dòng)：腳尖畫(huà)圈20次，像踩縫紉機那樣活動(dòng)腳踝。
2.喝水太少的“沙漠族”
每天飲水量不足1500ml時(shí)，血液黏稠度直線(xiàn)上升?？梢杂^(guān)察晨尿顏色，接近清水色才算達標。
3.愛(ài)吃外賣(mài)的“重口味族”
高鹽高油飲食會(huì )讓血管內皮變得坑坑洼洼。點(diǎn)餐時(shí)多選清蒸、白灼做法，用筷子撥掉菜湯里的浮油。
三、三個(gè)動(dòng)作自測血管狀態(tài)
1.抬腿試驗
平躺抬高雙腿45度，堅持1分鐘后觀(guān)察腳底顏色。若出現蒼白或蠟黃，提示動(dòng)脈供血不足。
2.握拳測試
用力握拳5秒后松開(kāi)，觀(guān)察掌心恢復血色的時(shí)間。超過(guò)3秒說(shuō)明微循環(huán)障礙。
3.趾尖按壓
輕壓腳趾甲床后松開(kāi)，正常應在2秒內恢復粉紅色。若回血緩慢，可能存在靜脈回流問(wèn)題。
特別提醒：出現上述癥狀不必恐慌，但建議在醫生指導下進(jìn)行血管超聲檢查。日?？梢远喑匝笫[、黑木耳等“血管清道夫”食材，用踮腳尖走路代替久坐。記住，血管年輕才是真的年輕！