73歲男子，睡覺(jué)前心梗離世！提醒：中老年人睡覺(jué)前，要少做4件事
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
73歲老人睡前突發(fā)心梗的悲劇，給我們敲響了健康警.鐘。中老年人的夜間時(shí)段其實(shí)是心血管意外的高發(fā)期，那些看似平常的生活習慣，可能正在悄悄威脅著(zhù)生命健康。
一、睡前最危險的4個(gè)習慣
1、情緒劇烈波動(dòng)
吵架、看刺激影視劇都會(huì )讓血壓瞬間飆升。有位老先生就是睡前和兒子爭執后突發(fā)心梗，送到醫院已經(jīng)來(lái)不及了。
2、飽餐后立即入睡
消化過(guò)程會(huì )使血液集中在胃部，心臟供血相對不足。建議晚餐控制在七分飽，飯后至少活動(dòng)半小時(shí)再休息。
3、洗澡水溫過(guò)高
熱水會(huì )讓血管過(guò)度擴張，血壓波動(dòng)增大。特別是患有高血壓的老人，洗澡水溫最好控制在38℃左右。
4、突然改變體位
從坐著(zhù)突然站起來(lái)，或者起床太猛都可能導致腦部供血不足。有位阿姨就是半夜起夜時(shí)摔倒誘發(fā)心梗。
二、夜間心梗的預警信號
1、異常出汗
沒(méi)有運動(dòng)卻突然大汗淋漓，尤其是冷汗。
2、持續胸悶
平躺時(shí)胸悶加重，坐起來(lái)會(huì )稍微緩解。
3、不明原因牙痛
這種疼痛往往說(shuō)不清具體哪顆牙疼。
4、左肩放射痛
疼痛會(huì )從左胸蔓延到左肩甚至左臂。
三、睡前黃金養生法
1、喝半杯溫水
能稀釋血液黏稠度，但不要超過(guò)200ml以免起夜。
2、做舒緩拉伸
簡(jiǎn)單的腳踝轉動(dòng)、手腕活動(dòng)就能促進(jìn)血液循環(huán)。
3、按摩內關(guān)穴
輕柔按壓手腕內側三指寬處，有助寧心安神。
4、聽(tīng)輕音樂(lè )
選擇節奏在60拍/分鐘左右的音樂(lè )最利于放松。
四、日常防護要點(diǎn)
1、床頭備急救藥
硝酸甘油要放在隨手可取處，注意定期更換。
2、睡姿有講究
最好采用右側臥位，減輕心臟負擔。
3、監測晨起血壓
起床后1小時(shí)內測量最準確。
4、定期體檢
尤其要關(guān)注同型半胱氨酸和超敏C反應蛋白指標。
這些防護措施看似簡(jiǎn)單，關(guān)鍵時(shí)刻卻能救.命。記住，健康從來(lái)不是等出了問(wèn)題才重視，而是要把功夫下在平時(shí)。從今晚開(kāi)始，給自己和家人多一份安心保障吧！