人不會(huì )無(wú)緣無(wú)故得糖尿病，醫生坦言：糖尿病患者多與幾個(gè)誤區有關(guān)
關(guān)鍵詞：糖尿病
近日健康中心統計健康體檢353萬(wàn)余人，發(fā)現血脂異常、超重和脂肪肝檢出率最高。其實(shí)多人都有大大小小的癥狀，在平時(shí)就要注意生活飲食的規律，體檢常見(jiàn)異常有8種改善建議，體檢前須知六個(gè)注意事項。下面我們一起來(lái)看下吧。
體檢常見(jiàn)異常有8種改善建議
1.提高睡眠質(zhì)量
睡眠與健康直接相關(guān)。睡眠不好對身體的免疫系統影響很大。良好的睡眠質(zhì)量可以增加體內細胞的數量，從而間接提高身體的免疫力。
2.運動(dòng)
大量的運動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，增強身體的抗病能力。這間接提高了我們的免疫力。只要我們每天運動(dòng)一個(gè)小時(shí)，堅持幾個(gè)月，就會(huì )發(fā)現自己的身體比以前好多了，所以免疫力也會(huì )提高。
3.樂(lè )觀(guān)情緒
人在壓力大的時(shí)候，身體會(huì )產(chǎn)生一種影響免疫力的激素，從而降低抵抗力。相反，如果你能保持良好的心態(tài)，就不會(huì )發(fā)生這種情況，還能促進(jìn)免疫力，減少生病。
4.要多補充營(yíng)養。
維生素和礦物質(zhì)是我們身體不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)，對我們的健康有很大的影響。如果這兩種物質(zhì)不足，很容易生病，所以平時(shí)一定要多吃一些補充維生素的食物，這樣可以幫助我們提高免疫力。
5少喝酒
我們都知道酒精對身體非常有害。飲酒過(guò)量后，體內的血液和器官會(huì )受到一定程度的影響。它會(huì )引起很多疾病。
6.午睡
大多數公司允許他們的員工在中午休息，這是因為小睡會(huì )恢復你的體力和精神；讓你的大腦變得清晰，注意力更加集中。午睡可以提高工作效率。補充午后精神的最佳方式。
7.整理工作空間或做家務(wù)
堅持每天花點(diǎn)時(shí)間打掃衛生，會(huì )讓你的生活變得更精彩。
8.規律作息
固定的睡眠時(shí)間表會(huì )讓你的白天和晚上的節律保持不變，這對你的健康相當有好處。
體檢前的六個(gè)注意事項
1.飲食清淡。體檢前一天，大家一定不要吃太油膩太辛辣的食物。如果平時(shí)飲食清淡，那么大家只需要按照平時(shí)的飲食正常進(jìn)食即可，體檢一周內最好不要飲酒。
2.不要做劇烈運動(dòng)。體檢前一天，不能參加長(cháng)跑或做其他運動(dòng)。盡量讓自己的身體保持良好的狀態(tài)，這樣可以更好的檢查出自己身體的疾病。如果體檢前做劇烈運動(dòng)，會(huì )影響檢查結果。
3.女性忌月經(jīng)。女性在體檢時(shí)一定要避開(kāi)自己的月經(jīng)周期，最好在月經(jīng)結束后五天去體檢，這樣才能更好的檢查出自己的婦科情況。
4.不吃東西。從體檢前一天晚上12點(diǎn)開(kāi)始，不要吃其他任何東西，也不要喝水，這樣可以讓自己保持空腹狀態(tài)，從而保證結果的準確性。
5.保證充足的睡眠。睡眠不足會(huì )影響體檢結果，尤其是心電圖檢查，所以大家在檢查前一天一定要保持充足的睡眠。
6.禁止性生活。無(wú)論男女，體檢前一天不能發(fā)生性行為，以免影響結果的準確性。
大家平時(shí)一定要愛(ài)護自己的身體健康，適當的飲酒，不要貪杯。