消化科醫生實(shí)話(huà)：脂肪肝若這5指標正常，肝硬化離你還遠，放寬心
關(guān)鍵詞：脂肪肝
脂肪肝這個(gè)“沉默的殺手”正悄悄盯上越來(lái)越多的年輕人。體檢報告上那個(gè)刺眼的“脂肪肝”診斷，是不是讓你瞬間慌了神？別急著(zhù)腦補肝硬化、肝癌的可怕畫(huà)面，先看看這5個(gè)關(guān)鍵指標再說(shuō)。
一、肝功能化驗單要看這3個(gè)數字
1、ALT（谷丙轉氨酶）
正常值應＜40U/L，輕度升高可能只是近期熬夜或飲酒所致。持續超過(guò)80U/L才需要警惕。
2、AST（谷草轉氨酶）
理想狀態(tài)是AST/ALT比值＜1。當比值＞1.5時(shí)，可能提示肝纖維化進(jìn)展。
3、GGT（γ-谷氨酰轉肽酶）
這個(gè)指標對酒精性脂肪肝特別敏感，長(cháng)期超過(guò)50U/L要考慮戒酒。
二、B超報告重點(diǎn)關(guān)注2個(gè)描述
1、肝臟回聲
“細膩增強”是輕度脂肪肝，“后方衰減”提示中度以上。但單純回聲改變不代表肝功能損傷。
2、脾臟大小
正常脾臟長(cháng)度＜11cm，厚度＜4cm。脾臟增大可能暗示門(mén)靜脈高壓風(fēng)險。
三、這些指標正常就不用過(guò)度焦慮
1、血小板計數＞100×10?/L。
2、白蛋白水平＞35g/L。
3、總膽紅素＜21μmol/L。
4、凝血酶原時(shí)間延長(cháng)＜3秒。
5、無(wú)肝掌、蜘蛛痣等體征
四、逆轉脂肪肝的3個(gè)黃金法則
1、減重5%就有驚喜
腰圍減少5cm或體重下降5%，B超表現就能明顯改善。不需要追求快速瘦身，每月減2-3斤最科學(xué)。
2、運動(dòng)要“混搭”
有氧運動(dòng)（快走、游泳）搭配抗阻訓練（深蹲、平板），每周150分鐘以上。記住運動(dòng)后補充優(yōu)質(zhì)蛋白。
3、吃對“彩虹餐”
每天保證5種顏色蔬果，特別要多吃十字花科蔬菜。用橄欖油替代部分食用油，堅果當零食但控制在一把以?xún)取?/p>
肝臟是唯一沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)的器官，等出現癥狀往往為時(shí)已晚。但好消息是，脂肪肝在早期是完全可逆的。與其整天提心吊膽，不如現在就放下手機做10個(gè)深蹲。記住，你今天的每一個(gè)健康選擇，都是給未來(lái)肝臟存下的“健康本金”。
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