65歲以后，還能做到這6件事的人，你就偷著(zhù)樂(lè )吧！
關(guān)鍵詞：
冬風(fēng)起，落葉黃，65歲后的健康狀態(tài)就像金冬的果實(shí)——飽滿(mǎn)與否，全看平時(shí)如何耕耘。那些被街坊鄰居夸“身子骨硬朗”的銀發(fā)族，往往都藏著(zhù)幾個(gè)讓人驚喜的生活彩蛋。
一、牙口好得像年輕小伙
1.能輕松啃動(dòng)脆蘋(píng)果的牙齒，說(shuō)明鈣質(zhì)吸收和口腔維護雙在線(xiàn)。每天早晚巴氏刷牙法配合牙線(xiàn)，定期洗牙的習慣功不可沒(méi)。
2.沒(méi)有頑固性口臭暗示消化系統運轉良好。飯后用淡鹽水漱口的傳統智慧，比任何漱口水都管用。
3.假牙佩戴者若能正常咀嚼堅果類(lèi)食物，反映顳下頜關(guān)節靈活性保持得不錯。做做“咬空氣”的模擬咀嚼訓練很有幫助。
二、睡眠質(zhì)量堪比大學(xué)生
1.躺下20分鐘內自然入睡，證明生物鐘調節能力未退化。堅持日出而作日落而息的老規矩確實(shí)科學(xué)。
2.夜間排尿不超過(guò)1次，意味著(zhù)前列.腺/泌尿系統狀態(tài)佳。下午四點(diǎn)后控制飲水量是個(gè)實(shí)用技巧。
3.不做碎片化噩夢(mèng)說(shuō)明心理調節機制穩定。白天曬太陽(yáng)30分鐘能促進(jìn)夜間褪黑素分泌。
三、腿腳利索賽過(guò)廣場(chǎng)舞領(lǐng)隊
1.連續步行40分鐘不喘粗氣，心肺功能相當于50歲水平。每天倒著(zhù)走10分鐘能鍛煉到不同肌群。
2.輕松完成“金雞獨立”30秒，反映小腦平衡能力優(yōu)秀。刷牙時(shí)單腿站立的習慣值得推廣。
3.蹲下起立不用扶墻，膝關(guān)節滑液分泌正常。坐矮凳看電視時(shí)悄悄做了無(wú)數個(gè)微蹲。
四、記憶力比智能冰箱還靠譜
1.能準確說(shuō)出三個(gè)孫輩的生日，海馬體活躍度令人羨慕。把重要日期編成順口溜是祖傳秘方。
2.從不忘記關(guān)煤氣，注意力維持系統運轉良好。在廚房掛個(gè)“關(guān)火檢查”掛牌是智慧之舉。
3.能復述昨天看的電視劇情節，短期記憶存儲功能正常。每天朗讀報紙的習慣激活了語(yǔ)言中樞。
五、胃口好過(guò)美食博主
1.保持對酸辣味的敏感度，味蕾數量維持在青年期70%以上。用檸檬片刺激味覺(jué)是個(gè)小妙招。
2.按時(shí)產(chǎn)生饑餓感，胃腸蠕動(dòng)節律穩定。飯前半小時(shí)喝半杯溫水喚醒消化系統。
3.吃完不脹氣說(shuō)明腸道菌群平衡。自制泡菜里的益生菌功不可沒(méi)。
六、心態(tài)陽(yáng)光似向日葵
1.每周主動(dòng)約老友喝茶，社交欲望旺盛催生長(cháng)壽因子。老年大學(xué)報名表總是填得滿(mǎn)滿(mǎn)當當。
2.學(xué)會(huì )使用手機買(mǎi)菜APP，大腦可塑性超乎想象。孫子教的每個(gè)新功能都認真記在小本上。
3.看到鄰居吵架主動(dòng)勸和，情緒管理能力達到大師級。陽(yáng)臺上那盆開(kāi)得正好的茉莉花是最好的心理咨詢(xún)師。
這些看似平常的生活細節，其實(shí)是身體發(fā)出的健康摩斯密碼。就像老房子更要定期檢修水電線(xiàn)路，銀發(fā)族的每個(gè)生活技能都是精心保養的結果。明天晨練時(shí)，不妨多觀(guān)察下自己的“出廠(chǎng)配置”還剩下哪些高配功能？
-
馬桶臟臟，有異味？1個(gè)水瓶搞定
-
馬桶異味太難聞？只需一個(gè)肥皂頭就搞定
-
4類(lèi)牙膏被列入致癌“黑名單”，長(cháng)期用或有致癌風(fēng)險？告訴你真相
-
每天只需快走15分鐘，就能有效延壽！關(guān)鍵要“這樣”走，效率翻倍不傷身
-
主食吃多少關(guān)乎壽命！這樣吃才健康
-
健身這件事，為什么有的人從不開(kāi)始，有的人從未停止？
-
做對這件小事，感冒等呼吸道疾病減少21%
-
別扔！ 刷鍋、清除馬桶異味，你丟掉的塑料瓶搞定！
-
四川一35歲男子陰莖癌去世！腫瘤科醫生：患陰莖癌，有4點(diǎn)原因
-
下肢出現這幾種情況要小心！你的血管可能堵了
-
抑郁癥患者激增，醫生提醒：牢記3忌2宜，守護心理健康
-
寧可不吃肉，也要常吃此菜，抗癌，增強免疫力，肝臟更干凈
-
6大無(wú)卵用的健身行為，只會(huì )浪費時(shí)間，無(wú)法練出好身材
-
再這樣曬，骨就廢了！醫生：曬太陽(yáng)時(shí)不注意4點(diǎn)，是在給骨挖坑
-
身體出現這5個(gè)不適，腸胃息肉可能進(jìn)一步嚴重了，日常留心觀(guān)察
-
健身先健腦！這幾個(gè)健身基礎知識，讓你少走彎路，更快練出好身材
-
體檢報告暗藏健康密碼，關(guān)鍵指標解讀攻略，異常箭頭這樣應對
-
提醒：請少吃這2種水果，對肝臟傷害大，很多中老年人都愛(ài)吃
-
中老年人，可放心吃的4種零食，常吃一點(diǎn)，腿腳有勁營(yíng)養好！
-
沒(méi)有健身基礎的人，長(cháng)期堅持俯臥撐跟深蹲，你會(huì )有什么收獲？
-
牙髓炎可以運動(dòng)護理嗎
-
牙髓炎的手術(shù)費用高嗎
-
治療牙髓炎要多少錢(qián)
-
牙髓炎疾病的主要癥狀分析
-
請告訴我牙髓炎的治療方法
-
診斷牙髓炎需要注意什么
-
急性牙髓炎的七種癥狀
-
牙髓炎的常識是什么
-
分析急性牙髓炎的形成原因
-
引起牙髓炎原因的認識
-
介紹牙髓炎患者夜間疼痛的原因
-
感冒用熱毛巾敷鼻子的效果好嗎
-
急慢性牙髓炎的癥狀不同
-
關(guān)于牙髓炎自我診斷方法的認識
-
關(guān)于牙髓炎治療方法的認識
-
牙髓炎的原因
-
自體脂肪可以填充鼻唇溝嗎
-
牙髓炎的癥狀
-
鼻咽癌早期有腫瘤嗎
-
牙髓炎的治療方法
點(diǎn)擊查看更多>
-
皮膚病軟疣的治療方法
回答： 軟疣可通過(guò)局部藥物治療、物理治療、免疫調節治療、手術(shù)治療等方式治療。軟疣通常由病毒感染、皮膚屏障受... -
什么眼鏡能恢復視力
回答： 目前沒(méi)有眼鏡能完全恢復視力，但可通過(guò)框架眼鏡、角膜塑形鏡、多焦點(diǎn)眼鏡、RGP隱形眼鏡等矯正視力問(wèn)題... -
女性腰疼使什么方法能治療好
回答： 女性腰疼可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、運動(dòng)康復、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、... -
前列腺增大伴鈣化原因
回答： 前列腺增大伴鈣化可能由年齡增長(cháng)、慢性炎癥、尿液反流、代謝異常等原因引起，可通過(guò)藥物控制、物理治療、... -
腎病肌酐高怎么回事
回答： 腎病肌酐高可能由生理性脫水、藥物影響、慢性腎小球腎炎、糖尿病腎病等原因引起，可通過(guò)補液調整、停藥觀(guān)... -
人流后子宮內膜多久可以恢復
回答： 人流后子宮內膜恢復一般需要1-3個(gè)月，實(shí)際時(shí)間受到手術(shù)方式、個(gè)人體質(zhì)、術(shù)后護理、并發(fā)癥等因素的影響... -
胃酸怎么辦吃什么能快速好
回答： 胃酸過(guò)多可通過(guò)調整飲食、服用抑酸藥物、中和胃酸、保護胃黏膜等方式緩解，通常由飲食不當、精神壓力、胃... -
突然眼眶疼半邊頭疼是怎么回事
回答： 突然眼眶疼半邊頭疼可能由視疲勞、偏頭痛、鼻竇炎、青光眼等原因引起，可通過(guò)休息、藥物緩解、抗感染治療... -
糖尿病人的日常護理辦法
回答： 糖尿病人的日常護理方法主要有血糖監測、飲食控制、運動(dòng)管理、藥物規范使用。 1、血糖監測： 定期測量... -
女右邊肚子疼是怎么回事
回答： 女性右側腹痛可能由生理性因素、胃腸道疾病、泌尿系統疾病、婦科疾病等原因引起，需結合具體癥狀和檢查明... -
胃口好但消化不好是什么原因
回答： 胃口好但消化不好可能與飲食不規律、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胰腺分泌不足等原因有關(guān)，可通過(guò)調整飲食習... -
三十歲能矯正牙齒嗎
回答： 三十歲可以矯正牙齒，矯正方式主要有金屬托槽矯正、隱形矯正、舌側矯正、陶瓷托槽矯正。 1、金屬托槽矯... -
輕度牛皮癬能治好
回答： 輕度牛皮癬（銀屑?。┛赏ㄟ^(guò)外用藥物、光療、生活方式調整及生物制劑等方式治療，多數患者能實(shí)現癥狀長(cháng)期... -
鎖骨下面一點(diǎn)一壓就痛
回答： 鎖骨下方壓痛可能與肌肉勞損、肋軟骨炎、頸椎病、鎖骨骨折等因素有關(guān)，需結合具體病因采取針對性治療。 ... -
女生右邊腰疼是怎么回事
回答： 女性右側腰痛可能由肌肉勞損、泌尿系統結石、婦科炎癥、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)熱敷、藥物排石、... -
為什么女生做完之后下面會(huì )腫
回答： 女性會(huì )陰腫脹可能由摩擦刺激、過(guò)敏反應、陰道炎、前庭大腺囊腫等原因引起，可通過(guò)局部冷敷、抗過(guò)敏治療、... -
甲型H3N2兒童中招全程幾天能好？
回答： 甲型H3N2流感，也是流感中的一種，是流感病毒引起的，只是這種病毒容易突變，導致沒(méi)有更好的藥物治療... -
剖腹產(chǎn)婦如何緩解喉嚨癢的癥狀
回答： 剖腹產(chǎn)后喉嚨癢可能與麻醉插管刺激、術(shù)后干燥環(huán)境、輕微感染或藥物反應有關(guān)，可通過(guò)調整濕度、溫鹽水漱口... -
皮膚過(guò)敏可以用紅霉素軟膏嗎
回答： 皮膚過(guò)敏不建議自行使用紅霉素軟膏。紅霉素軟膏主要用于細菌感染，過(guò)敏反應通常需抗組胺藥或糖皮質(zhì)激素類(lèi)... -
女性尿頻老是想大便是怎么回事
回答： 女性尿頻伴隨排便感可能由膀胱過(guò)度活動(dòng)癥、尿路感染、盆腔器官脫垂、腸易激綜合征等原因引起，可通過(guò)行為...
-
蘆薈膠能去痘嗎
蘆薈膠一般能輔助改善痘痘，但無(wú)法徹底治療痤瘡等皮膚問(wèn)題。蘆薈膠的作用主要有緩解炎癥、促進(jìn)皮膚修復、調節皮脂分泌、抑制細菌繁殖、減輕紅腫疼痛。
1126次瀏覽
-
做包皮環(huán)切手術(shù)要多少費用
回答： 包皮環(huán)切手術(shù)一般需要2000元到5000元，實(shí)際費用受到手術(shù)方式、醫院等級、麻醉類(lèi)型、術(shù)后用藥等多...
何學(xué)酉
副主任醫師
中國人民解放軍總醫院
-
內分泌失調驗孕棒會(huì )顯示懷孕嗎
內分泌失調一般不會(huì )導致驗孕棒顯示懷孕，但某些激素異?？赡芤鸺訇?yáng)性結果。驗孕棒主要通過(guò)檢測尿液中的人絨毛膜促性腺激素判斷是否懷孕，而內分泌失調可能影響其他激素水平。
1529次瀏覽
-
痔瘡很?chē)乐刈鍪中g(shù)能恢復嗎
回答： 痔瘡嚴重時(shí)手術(shù)通常能有效恢復，手術(shù)方式主要有外剝內扎術(shù)、吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)等。 1、手術(shù)效果 手...
申劍
主任醫師
北京醫院
-
尖銳濕疣激光后傷口
尖銳濕疣激光治療后傷口護理需保持干燥清潔，避免感染。激光治療后傷口可能出現紅腫、滲液或結痂，屬于正常修復過(guò)程。
1840次瀏覽
-
服用抗抑郁藥物會(huì )形成依賴(lài)嗎
回答：不會(huì )的?？咕癫∷幬?、抗抑郁藥物不存在成癮和依賴(lài)，精神分裂癥病人通常自己不承認自己有病，用醫學(xué)術(shù)語(yǔ)說(shuō)...
崔界峰
副主任醫師
北京回龍觀(guān)醫院
-
吃什么可以去濕氣？
回答：薏米和紅豆都具有祛濕的作用，建議每天喝一碗薏米紅豆湯，祛濕效果好。具體做法是：取等量的薏米和紅豆，將...
謝琪
主任醫師
桂林市人民醫院
-
新生兒鬧覺(jué)怎么辦
新生兒鬧覺(jué)可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、建立規律作息、適當安撫、排查生理需求和就醫評估等方式改善。新生兒鬧覺(jué)通常由環(huán)境不適、饑餓脹氣、晝夜節律紊亂、皮膚刺激或疾病因素引起。
1009次瀏覽
-
5mm肺磨玻璃結節是幾期
回答：一般來(lái)講，5mm左右的結節多為良性，屬于微小結節，提示慢性肺部感染。如果沒(méi)有臨床癥狀，不需要特殊治療...
原慶
主任醫師
首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院
-
月經(jīng)連續幾月提前什么原因
月經(jīng)連續幾月提前可能與內分泌失調、黃體功能不足、子宮病變、精神壓力、藥物影響等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫檢查，明確病因后針對性治療。
1276次瀏覽