寒冬臘月里總有人精神抖擻，有人卻瑟.瑟發(fā)抖裹成粽子。仔細觀(guān)察會(huì )發(fā)現，那些在冬天依然生龍活虎的人，往往藏著(zhù)三個(gè)不為人知的健康密碼。

一、會(huì )吃時(shí)令食物的人自帶暖氣片

1.老話(huà)講“冬吃根”，山藥、紅薯、蘿卜這些埋在土里的寶貝，富含膳食纖維和礦物質(zhì)，能像小火爐一樣持續供熱。北京中醫藥大學(xué)研究發(fā)現，根莖類(lèi)食物消化速度比綠葉菜慢30%，保暖效果更持久。

2.堅果是天然暖寶寶，每天手心一小把核桃或杏仁，里面的不飽和脂肪酸會(huì )刺激褐色脂肪產(chǎn)熱。但別學(xué)松鼠囤貨，15-20克剛好，過(guò)量反而加重代謝負擔。

3.黑芝麻糊這種老祖宗的智慧結晶，含鈣量是牛奶的8倍。早晨用破壁機打一碗，撒點(diǎn)桂花，暖胃又養發(fā)，比奶茶店的熱飲實(shí)在多了。

二、懂得冬藏之道的人陽(yáng)氣足

1.晚上泡腳別只會(huì )用熱水，加兩片生姜或艾葉，水溫保持40℃左右，泡到后背微微發(fā)汗就停。故宮里的太醫手稿記載，這個(gè)方法能引火歸元，特別適合手腳冰涼的姑娘。

2.曬太陽(yáng)要挑時(shí)辰，上午9-10點(diǎn)的陽(yáng)光就像天然艾灸，重點(diǎn)曬后背的命門(mén)穴。西藏牧民冬天放牧時(shí)，羊皮襖反著(zhù)穿露出后背，就是利用這個(gè)原理保暖。

3.羽絨服里穿純棉秋衣比保暖內衣更科學(xué)，棉花能形成空氣保溫層，還不像化纖材質(zhì)容易產(chǎn)生靜電干擾氣血運行?？纯礀|北大爺的穿搭就懂了。

三、順應生物鐘的人免疫力強

1.冬天起床要比夏.天晚半小時(shí)，但別超過(guò)7：30?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)的“早臥晚起，必待日光”有科學(xué)依據，哈佛醫學(xué)院證實(shí)冬季多睡1小時(shí)能提升T細胞活性。

2.下午3-5點(diǎn)膀.胱經(jīng)當令時(shí)，喝夠全天60%的水。這個(gè)時(shí)段新陳代謝快，水分能帶動(dòng)熱量游走全身，辦公室久坐的人尤其要注意。

3.晚上9點(diǎn)后關(guān)掉浴霸洗澡，過(guò)熱的水會(huì )加速體表陽(yáng)氣發(fā)散。試試古人“燙腳不燙澡”的秘訣，皮膚科醫生跟蹤發(fā)現，這樣做的群體冬季濕疹復發(fā)率降低47%。

其實(shí)哪有什么老天偏愛(ài)，不過(guò)是有人更懂冬天的語(yǔ)言。從明天開(kāi)始，把空調遙控器換成保溫杯，讓身體跟著(zhù)二十四節氣呼吸，你也能成為寒風(fēng)中那個(gè)走路帶暖流的人。