多喝水就能降尿酸？醫生：最有效的不是喝水，建議做好這5個(gè)點(diǎn)
關(guān)鍵詞：喝水
尿酸高已經(jīng)成為現代人的“隱形健康殺手”，不少人拿到體檢報告后，第一反應就是猛灌白開(kāi)水。但你可能不知道，單純靠喝水降尿酸的效果，可能還不如做對這幾件小事。
一、喝水降尿酸的真相
1、飲水量確實(shí)重要
每天2000-3000ml的水能促進(jìn)尿酸排泄，但要注意分次飲用。一次性喝太多反而會(huì )加重腎臟負擔。
2、水溫有講究
溫水比冷水更利于代謝，40℃左右的溫水能保持輸尿管舒張狀態(tài)。避免飲用冰水刺激內臟血管收縮。
3、最佳飲水時(shí)段
晨起空腹一杯水能沖刷沉積的尿酸結晶，餐后半小時(shí)飲水有助于食物代謝。睡前2小時(shí)要控制飲水量。
二、比喝水更有效的5個(gè)方法
1、控制果糖攝入
研究發(fā)現果糖代謝會(huì )直接升高尿酸水平。每天水果控制在200克以?xún)?，避免果汁?a href="http://m.mmhgsj.com/k/7mpjk9a1k719udv.html" target="_blank">蜂蜜等高果糖食物。
2、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白
動(dòng)物內臟、濃肉湯等嘌呤含量高，建議用雞蛋、牛奶等低嘌呤蛋白替代。烹飪方式以蒸煮為主。
3、增加膳食纖維
燕麥、糙米等全谷物能吸附腸道內的尿酸。每天保證25克膳食纖維攝入，相當于兩碗雜糧飯的量。
4、適度有氧運動(dòng)
每周3次30分鐘的快走或游泳，能改善代謝功能。但要避免劇烈運動(dòng)導致乳酸堆積影響尿酸排泄。
5、保證深度睡眠
睡眠不足會(huì )導致嘌呤代謝紊亂。保持23點(diǎn)前入睡，睡眠環(huán)境要黑暗安靜。
三、容易被忽視的細節
1、注意藥物影響
某些降壓藥、利尿劑可能干擾尿酸代謝，長(cháng)期服藥者要定期監測尿酸值。
2、控制體重波動(dòng)
快速減肥會(huì )使脂肪分解產(chǎn)生酮體，反而抑制尿酸排泄。建議每月減重不超過(guò)體重的5%。
3、調節心理壓力
皮質(zhì)醇水平升高會(huì )加劇嘌呤代謝異常。每天進(jìn)行10分鐘深呼吸練習很有必要。
尿酸管理是個(gè)系統工程，就像調節天平需要多方面的砝碼。與其指望某一種方法立竿見(jiàn)影，不如建立科學(xué)的生活習慣。從今天開(kāi)始，把這些小細節融入日常生活，你會(huì )發(fā)現控制尿酸并沒(méi)有想象中那么難。記住，身體需要的不是突擊式的改變，而是持續溫和的調理。
-
高血脂還能導致猝死？血脂高了，眼睛先知道！提醒患者務(wù)必要重視
-
建議患了糖尿病的人，一定要戒掉這6個(gè)習慣，否則血糖越控越亂！
-
越來(lái)越多的人查出腸癌！醫生含淚苦勸：冰箱久置的這些可能是幫兇
-
胃部有癌，糞便先知？錯！胃癌早期信號往往是這3個(gè)！早知早預防
-
關(guān)節不好不能吃魚(yú)？醫生勸告：為了關(guān)節健康，吃這3種食物需注意
-
花生也不能吃？高尿酸人群的5大飲食雷區，別等痛風(fēng)發(fā)作才后悔
-
茄子再次引發(fā)關(guān)注！醫生叮囑：高脂血癥吃茄子時(shí)，注意4點(diǎn)
-
糖尿病晚餐最好不要吃4種食物！否則第二天空腹血糖飆升，快來(lái)看看吧
-
脾胃虛弱總不好，原來(lái)關(guān)鍵在這三種被忽視的調理方法！
-
腦梗的“源頭”或已揪出，肥肉竟然沒(méi)上榜？第1名大家可能每天都在吃
-
冠心病最怕的早餐！醫生再三提醒：盡量別亂吃這幾種早餐
-
肺部病變后，身體有暗示？醫生：不想發(fā)展成肺癌，4種信號要讀懂
-
有腫瘤還吃香蕉？醫生再三強調：要想腫瘤穩定，5種水果要少吃！
-
5種“心臟病”，不用過(guò)度治療，否則就是白花錢(qián)，嚇唬自己
-
拉肚子是急性腸胃炎嗎？得了腸胃炎，身體會(huì )有這些“4信號”
-
醫生提醒：堅持運動(dòng)的高血壓患者，身體或將迎來(lái)6大積極變化
-
醫生提醒：過(guò)了50歲，無(wú)論男女一定要打這2種疫苗！不要不當回事
-
每天經(jīng)常運動(dòng)，這3種病可能會(huì )“悄悄”的走掉！你還在等什么？
-
孩子大腦發(fā)育關(guān)鍵營(yíng)養劑，運動(dòng)排前列，第二種令人意外
-
空腹運動(dòng)和餐后運動(dòng)，哪個(gè)方式減脂更快？建議：根據自身情況而定
-
右眼疼痛的原因是什么？
-
宮頸肥大膿腫都有什么癥狀
-
為什么眼睛的度數一直在上升？
-
心臟病做心電圖能看出來(lái)嗎？
-
奮斗是靜電影的作用和注意事項
-
小孩得了腦膜炎嚴重嗎
-
腦梗塞會(huì )影響功能嗎？
-
甲亢會(huì )引起貧血嗎
-
年輕人為什么心肌缺血？
-
男人的尿變紅是怎么回事？
-
如何預防胃脹氣
-
孩子的眼睛流淚是怎么回事？
-
看看腰部拍什么電影
-
吃什么食物來(lái)滋養胃？
-
長(cháng)期大便稀薄怎么辦？
-
扁平體切除手術(shù)痛了幾天
-
小腹尿頻的原因是什么？
-
超淋病病毒的危害
-
風(fēng)濕心臟有啥癥狀
-
妊娠末期眼痛應如何治療
點(diǎn)擊查看更多>
-
白醋治骨質(zhì)增生是真的嗎
回答： 白醋治骨質(zhì)增生沒(méi)有科學(xué)依據，骨質(zhì)增生可通過(guò)藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式干預。 1、藥物治療：... -
怎么判斷結石掉下來(lái)了
回答： 判斷結石是否排出可通過(guò)觀(guān)察排尿異常、疼痛變化、尿液檢查及影像學(xué)確認等方式綜合評估。 1、排尿異常 ... -
腸梗阻術(shù)后該怎么辦
回答： 腸梗阻術(shù)后可通過(guò)胃腸減壓、營(yíng)養支持、藥物治療、康復訓練等方式治療。腸梗阻通常由術(shù)后粘連、炎癥反應、... -
輸尿管結石會(huì )引起腰部疼痛嗎
回答： 輸尿管結石會(huì )引起腰部疼痛。輸尿管結石導致的腰痛通常表現為突發(fā)性絞痛，可能由結石移動(dòng)刺激輸尿管、尿路... -
艾滋病進(jìn)入發(fā)病期的特征有哪些
回答： 艾滋病進(jìn)入發(fā)病期的特征主要有持續發(fā)熱、體重下降、慢性腹瀉、機會(huì )性感染等。艾滋病發(fā)病期通常表現為免疫... -
腎結石反反復復疼怎么辦
回答： 腎結石反復疼痛可通過(guò)多飲水、藥物鎮痛、體外碎石、手術(shù)取石等方式緩解。疼痛通常由結石移動(dòng)、尿路梗阻、... -
艾滋病要求的條件是什么呀
回答： 艾滋病傳播需要滿(mǎn)足體液交換條件，主要有血液傳播、性接觸傳播、母嬰傳播三種途徑。 1、血液傳播： 接... -
輸尿道管結石如何治療
回答： 輸尿管結石可通過(guò)大量飲水、藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石等方式治療。輸尿管結石通常由代謝異... -
寶寶屁股溝紅怎么回事
回答： 寶寶屁股溝發(fā)紅可能由尿布摩擦、清潔不當、尿布疹、真菌感染等原因引起。 1、尿布摩擦： 尿布材質(zhì)粗糙... -
體外碎石后應該注意什么
回答： 體外碎石后需注意預防感染、觀(guān)察排尿、調整飲食、避免劇烈運動(dòng)。碎石后護理措施主要有多飲水、限制鈉鹽攝... -
吃什么可以降低高血糖
回答： 若出現高血糖情況，可以適量吃燕麥、苦瓜、魔芋、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃二甲雙胍、阿卡波糖、格列美... -
腎結石發(fā)了怎么做才不痛
回答： 腎結石發(fā)作時(shí)可通過(guò)調整體位、局部熱敷、藥物鎮痛、就醫治療等方式緩解疼痛。腎結石疼痛通常由結石移動(dòng)、... -
寶寶肺炎好轉的跡象
回答： 寶寶肺炎好轉的跡象主要有體溫逐漸恢復正常、呼吸頻率下降、咳嗽減輕、精神狀態(tài)改善。 1、體溫正常： ... -
輸尿管結石6毫米嚴重嗎
回答： 輸尿管結石6毫米多數情況不算嚴重。結石小于6毫米通?？勺孕信懦?，但實(shí)際嚴重程度與結石位置、是否合并... -
5個(gè)月百白破疫苗后發(fā)燒
回答： 接種百白破疫苗后5個(gè)月出現發(fā)熱，可能與疫苗反應、感染因素、免疫應答異?；颦h(huán)境溫度不適有關(guān)。發(fā)熱通常... -
結石在輸尿管內怎么會(huì )突然疼
回答： 輸尿管結石突然疼痛可能由結石移動(dòng)、輸尿管痙攣、尿路感染、腎積水等原因引起，可通過(guò)藥物解痙鎮痛、抗感... -
吃什么食物對大腦炎后遺癥癲癇有影響
回答： 若出現大腦炎后遺癥癲癇情況，可以適量吃深海魚(yú)、雞蛋、菠菜、香蕉等食物，也可以遵醫囑吃丙戊酸鈉、左乙... -
吃了緊急避孕藥兩天后出血怎么辦
回答： 吃了緊急避孕藥兩天后出血可能與激素水平波動(dòng)、藥物副作用、子宮內膜脫落、宮頸刺激等因素有關(guān)，可通過(guò)觀(guān)... -
尿道結石手術(shù)在哪開(kāi)口
回答： 尿道結石手術(shù)通常采用經(jīng)尿道自然腔道或經(jīng)皮腎鏡微創(chuàng )切口，具體入路方式主要有經(jīng)尿道膀胱鏡碎石術(shù)、經(jīng)皮腎... -
哺乳期乳房長(cháng)了紅疙瘩怎么回事
回答： 哺乳期乳房長(cháng)紅疙瘩可能與乳腺導管堵塞、乳汁淤積、乳腺炎、濕疹等原因有關(guān)，可通過(guò)熱敷按摩、排空乳汁、...
-
懷孕骨密度檢查有什么用
懷孕期間進(jìn)行骨密度檢查有助于評估孕婦骨骼健康狀況，預防妊娠期骨質(zhì)疏松及相關(guān)并發(fā)癥。
1842次瀏覽
-
后天性癲癇有哪些嚴重癥狀
回答：癲癇持續狀態(tài)、意外事故、自殺、不能解釋的突然死亡。全身性發(fā)作的癲癇持續狀態(tài)常伴有不同程度的意識、運動(dòng)...
楊麗靜
主任醫師
河北省中醫院
-
熱射病怎么治療
熱射病可通過(guò)脫離高溫環(huán)境、物理降溫、補液治療、藥物治療、血液凈化等方式治療。熱射病通常由高溫高濕環(huán)境、劇烈運動(dòng)、體溫調節功能障礙、汗腺功能障礙、中樞神經(jīng)系統異常等原因引起。1、脫離高溫環(huán)境立即將患者轉移至陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)...
29040次瀏覽
-
鼻咽癌診斷方法
鼻咽癌的診斷應做前鼻孔鏡檢查，鼻黏膜收斂后，經(jīng)前鼻孔鏡可窺到后鼻孔和鼻咽部，能發(fā)現侵入或鄰近鼻孔的癌腫。
15179次瀏覽
-
皮肌炎能不能吃海參
專(zhuān)家說(shuō)得了皮肌炎后，患者一定要注意飲食的調理，特別是含有碘的食物要控制好，避免碘攝入過(guò)多導致皮肌炎加重，我們都知道海產(chǎn)品當中含碘比較高，那么皮肌炎能不能吃海參？小編總結了一些相關(guān)的資料，一起來(lái)看看吧，希望對你們有所幫助。
30427次瀏覽
-
脖子上長(cháng)小肉疙瘩怎么回事
脖子上長(cháng)小肉疙瘩可能與皮贅、絲狀疣、脂肪瘤、淋巴結腫大、表皮囊腫等因素有關(guān)，可通過(guò)皮膚鏡檢查、病理活檢等方式明確診斷，并根據病因采取激光治療、手術(shù)切除等措施。
927次瀏覽
-
芹菜有什么營(yíng)養元素？
回答： 芹菜富含維生素A、維生素K、維生素C、鉀、膳食纖維等營(yíng)養元素，還含有芹菜素等活性成分。 1、維生素...
朱明煒
主任醫師
北京醫院
-
有過(guò)敏性鼻炎眼睛會(huì )癢嗎
回答：有過(guò)敏性鼻炎眼睛會(huì )癢，當得了過(guò)敏性鼻炎的時(shí)候嚴重的情況也有可能會(huì )導致過(guò)敏性結膜炎，會(huì )出現一些眼睛瘙癢...
王利一
主任醫師
北京醫院
-
妊娠高血壓怎么導致的
回答： 妊娠高血壓可能由遺傳因素、胎盤(pán)功能異常、血管內皮損傷、營(yíng)養失衡等原因引起，可通過(guò)降壓治療、密切監測...
劉福強
副主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
-
取環(huán)有什么危害嗎
回答： 取環(huán)通常安全，但可能出現短期不適或并發(fā)癥，主要有輕微出血、感染風(fēng)險、子宮穿孔、節育器殘留等情況。 ...
冷啟剛
主任醫師
山東省立醫院