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晚上睡不著(zhù)怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2019-10-11 56401次播放

視頻內容：

若是由于軀體疾病或精神心理疾病引起，首先解決原發(fā)??；若是原發(fā)性失眠，首選認知行為治療。

針對原發(fā)性失眠，建議：

一、不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，重新建立床與睡眠的那種條件反射。

二、不要過(guò)早上床，建立自身生物鐘。

三、如果上床后半小時(shí)睡不著(zhù)，建議患者做放松訓練，等有困意再上床。

四、適當運動(dòng)，可以促進(jìn)、增加睡眠動(dòng)力。

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