如果你想有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的運動(dòng)，你可以在家做，那么一輛線(xiàn)條優(yōu)美的健身車(chē)可以讓你滿(mǎn)意。即使不騎自行車(chē)，也可以用室內健身車(chē)減肥。因為沒(méi)有必要平衡車(chē)身。這就來(lái)學(xué)學(xué)室內減肥方法吧！看看如何利用健身車(chē)減肥。

室內健身車(chē)減肥法

很多女性認為慢跑或踩健身車(chē)是最安全的運動(dòng)。室內健身車(chē)堅固耐用，可以使用一輩子，比參加健身俱樂(lè )部的會(huì )費便宜得多。對于關(guān)節不好或體重過(guò)重的人來(lái)說(shuō)，室內健身車(chē)并不像其他運動(dòng)，會(huì )使人感到吃不消。另外，看電視、聽(tīng)音樂(lè )、視、聽(tīng)音樂(lè )、看書(shū)，同時(shí)踩多馀的體重，節省時(shí)間和效果。

如果你每天睬3公里就能消耗100卡路里，35天就能減輕半公斤，一年減輕5公斤。除此之外，室內健身車(chē)還臀部、大腿、小腿均勻健美，增加血液中的氧容量，使人精神輕松，面對這么多好處，你也想知道健身車(chē)嗎？

1、室內健身車(chē)的種類(lèi)

室內健身車(chē)的樣式多種多樣，有的輕便宜，有的可以折疊放在櫥柜里，有的精致昂貴，有的配備了電腦裝置。另外，也可以分為固定式和搖擺式兩種，兩者和普通的自行車(chē)一樣，但是沒(méi)有真正的車(chē)輪，而是用平底代替，固定，不像普通的自行車(chē)那樣行走，可以支持強力忽視踩踏時(shí)的力量。

無(wú)論是固定式還是搖擺式，兩者的裝置都會(huì )產(chǎn)生抵抗力，使用者越踩越用力，就像真正騎自行車(chē)爬坡一樣。其不同之處在于，擺動(dòng)式可以在某個(gè)特定時(shí)間內正確閱讀，可以用多少力量操作多少抵抗力，速度和路程，固定式不能。

如果你想買(mǎi)一輛好的室內健身車(chē)，或者因為健康問(wèn)題，你必須買(mǎi)一輛能室內健身車(chē)，最好考慮搖晃式。其最大的特點(diǎn)是上面有比較準確的刻度，可以調節施力的大小。而前輪也有剎車(chē)裝置，產(chǎn)生的摩擦力并以數字表示，可以知道自己施力的多少。其優(yōu)點(diǎn)是可以根據力的結果隨時(shí)調節抵抗力的大小，適合你的運動(dòng)量。一般來(lái)說(shuō)，搖擺式噪音小，不會(huì )妨礙鄰居的安寧。

2、選擇秘訣

如何選擇適合自己健康狀況的室內健身車(chē)？首先，詢(xún)問(wèn)醫生，根據你的體能，判斷你是否適合劇烈運動(dòng)。其次，試乘朋友的健身車(chē)，聽(tīng)他的經(jīng)驗，推薦他。

另外，在選項之前，請不要忘記穿寬松的衣服和運動(dòng)鞋。試車(chē)的時(shí)候，不要坐在意思上，試乘幾分鐘后決定是否購買(mǎi)。

如果想買(mǎi)便宜的產(chǎn)品，建議選擇堅固耐用的材料。避免購買(mǎi)塑料或橡膠輪產(chǎn)品，因為一輛不牢固的汽車(chē)通常忽略45公里后，它的馬表和鏈條會(huì )松動(dòng)甚至斷裂。如果汽車(chē)的抵抗力不好，踏板在面臨最高或最低點(diǎn)時(shí)突然脫離，妨礙運動(dòng)過(guò)程。

抗力系統是健身車(chē)好壞的關(guān)鍵，所以買(mǎi)車(chē)時(shí)，一定要注意它能不能做各種抗力調節，這樣你的睬踏運動(dòng)才能愈來(lái)愈用力，達到減肥效果。不要只買(mǎi)難和易兩種抵抗力的產(chǎn)品。

注意汽車(chē)座位和把手能調節嗎？因為活動(dòng)的座位適合高低不同的人。

有些室內健身車(chē)的把手為增加上身的運動(dòng)量而設有搖動(dòng)裝置，建議你最好選只搖動(dòng)裝置或腳踏裝置的健身器材，而不要選擇兼具兩種性能的。

3、制定健身計劃

騎健身車(chē)時(shí)最好穿寬松的運動(dòng)衫，因為太緊的衣服，很容易磨傷或造成全身酸痛。

其次，座位高度要調整到當踏板在最低點(diǎn)時(shí)，你的腳還可維持稍微彎曲的程度，以免坐不安穩，常在調整坐姿。關(guān)于把手的高低，取決于個(gè)人習慣。如果你想一邊看電視一邊忽略汽車(chē)，你很容易腰酸背痛，最好稍微提高一點(diǎn)。位置低的把手有助于增加運動(dòng)量，也有助于健美的臀部。

很多人都希望踏板能跟普通腳踏車(chē)一般平坦，但如果你的踏板是圓的，也可以向運動(dòng)器材行買(mǎi)簡(jiǎn)便裝置的平坦踏板來(lái)替換。另外，如果腳趾部有固定設備，踩起來(lái)會(huì )更順利。