止點(diǎn)性跟腱炎最快的康復方法
關(guān)鍵詞：#跟腱炎
止點(diǎn)性跟腱炎可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式加速康復。止點(diǎn)性跟腱炎通常由過(guò)度運動(dòng)、足部結構異常、跟腱退化、外傷感染、代謝性疾病等因素引起。
1、休息制動(dòng)：
急性期需立即停止跑跳等負重活動(dòng)，使用足跟墊減輕跟腱張力。嚴重者可短期佩戴步行靴固定踝關(guān)節，避免跟腱進(jìn)一步損傷。日常行走建議選擇軟底鞋，避免赤足或穿高跟鞋。
2、物理治療：
超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解炎癥反應。沖擊波治療能刺激跟腱修復，每周2-3次為宜。冷敷適用于急性腫痛期，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可緩解疼痛腫脹，需在醫生指導下使用。局部注射糖皮質(zhì)激素需嚴格控制頻次，避免肌腱脆性增加。嚴重者可考慮富血小板血漿注射促進(jìn)組織修復。
4、康復訓練：
疼痛緩解后開(kāi)始離心性跟腱訓練，如臺階踮腳下降練習。漸進(jìn)式增加踝關(guān)節背屈牽拉，配合彈力帶抗阻訓練。水中步行或騎自行車(chē)可作為過(guò)渡性有氧運動(dòng)。
5、手術(shù)治療：
保守治療無(wú)效且病程超過(guò)6個(gè)月者可考慮跟腱清理術(shù)。伴有鈣化或骨贅形成時(shí)需行跟腱止點(diǎn)重建術(shù)。術(shù)后需嚴格遵循康復計劃，避免過(guò)早負重。
康復期間應保持均衡飲食，適當增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進(jìn)結締組織修復。建議選擇游泳等非負重運動(dòng)維持體能，避免突然增加運動(dòng)強度。每日進(jìn)行跟腱按摩和熱敷可改善局部柔韌性，睡眠時(shí)穿戴夜間支具保持跟腱適度拉伸。注意控制體重減輕跟腱負荷，合并糖尿病等基礎疾病者需同步治療原發(fā)病。
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