兒童哮喘運動(dòng)時(shí)要注意什么
兒童哮喘運動(dòng)時(shí)需注意避免劇烈運動(dòng)、做好熱身準備、選擇適宜環(huán)境、隨身攜帶藥物、監測身體反應。
1、避免劇烈運動(dòng)：
高強度運動(dòng)易誘發(fā)支氣管痙攣，建議選擇游泳、慢跑等中低強度有氧運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)保持心率在最大心率的60%-70%，避免沖刺、足球等需爆發(fā)力的項目。每周運動(dòng)3-5次，單次不超過(guò)45分鐘。
2、做好熱身準備：
運動(dòng)前進(jìn)行15分鐘熱身活動(dòng)，如關(guān)節旋轉、慢走等，使呼吸道逐漸適應溫度變化。熱身可降低氣道高反應性，減少運動(dòng)誘發(fā)性哮喘發(fā)作概率。運動(dòng)結束后需進(jìn)行10分鐘舒緩拉伸。
3、選擇適宜環(huán)境：
避免在寒冷干燥、花粉濃度高或空氣污染嚴重時(shí)戶(hù)外運動(dòng)。冬季運動(dòng)建議佩戴口罩保暖保濕，室內運動(dòng)需保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。游泳池應選擇臭氧消毒而非含氯消毒的場(chǎng)館。
4、隨身攜帶藥物：
運動(dòng)時(shí)需隨身攜帶速效支氣管擴張劑，如沙丁胺醇氣霧劑。若出現胸悶、咳嗽等先兆癥狀應立即停止運動(dòng)并用藥。建議運動(dòng)前15分鐘預防性使用藥物，具體用藥方案需遵醫囑。
5、監測身體反應：
運動(dòng)過(guò)程中關(guān)注呼吸頻率、嘴唇顏色等體征，使用峰流速儀監測肺功能變化。記錄運動(dòng)后咳嗽、喘息等癥狀出現時(shí)間與強度，為醫生調整治療方案提供依據。癥狀持續加重應及時(shí)就醫。
哮喘兒童日常應保證充足睡眠，飲食多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)。居家環(huán)境需定期除螨，避免接觸毛絨玩具和寵物毛發(fā)。家長(cháng)可陪同進(jìn)行太極拳、八段錦等傳統養生運動(dòng)，通過(guò)腹式呼吸訓練改善肺功能。運動(dòng)時(shí)間建議安排在下午體溫較高的時(shí)段，避免清晨和夜間外出。定期復查肺功能，根據醫生建議調整運動(dòng)計劃和藥物使用方案。
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