女人上床前必做的六件事
關(guān)鍵詞：#女人
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉。
三、散步
平靜地散步10-20分鐘，血液循環(huán)到體表，睡覺(jué)后皮膚可以得到活生生的維護。躺著(zhù)不看書(shū)報，不考慮問(wèn)題，減少大腦活動(dòng)，早點(diǎn)睡覺(jué)。
四、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學(xué)專(zhuān)家的研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開(kāi)窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì )兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但是，請注意睡覺(jué)時(shí)不要被蒙住頭。
六、洗腳
祖國醫學(xué)認為，腳上60多個(gè)穴位與五臟六腑密切相關(guān)。若能養成每天睡覺(jué)前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò )、陰陽(yáng)恢復平衡狀態(tài)的作用。
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