放松到半夜 小心晚上睡覺(jué)的強迫癥
晚上回家后，困倦的感覺(jué)興奮起來(lái)，開(kāi)始上網(wǎng)，看小說(shuō)和電影。玩游戲總是想下一局是最后一局，看連續劇想看完這本書(shū)就睡覺(jué)，結果每次都反對。這些提法得到很多職場(chǎng)人士的認可，表明自己經(jīng)常有這樣的經(jīng)驗。
癥狀1:白天忙于工作的晚上忙于放松
在某機關(guān)工作的龍江(化名)讀大學(xué)時(shí)是游戲迷，上班后每天玩游戲的時(shí)間變少了，所以他總覺(jué)得工作結束后的時(shí)間是自己的，應該放松自己。
所以下班回家后，他玩游戲到凌晨1點(diǎn)、2點(diǎn)，天亮了還是按時(shí)起床上班，帶著(zhù)充滿(mǎn)血絲的眼睛，哈欠進(jìn)入辦公室，喝咖啡、濃茶、吸煙。
癥狀2:零點(diǎn)前無(wú)精打采零點(diǎn)后的生龍活虎
從事文字工作的小東在午夜零點(diǎn)前做什么都不感興趣，但為了將來(lái)的興奮時(shí)間段必須強迫自己不要睡覺(jué)。
過(guò)了最困的時(shí)候，他的精神又來(lái)了，看書(shū)、寫(xiě)文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天，忙得不亦樂(lè )乎。他已經(jīng)習慣了把認真的事情拖到晚上，這個(gè)習慣給他添麻煩，白天上班累了，注意力集中不了的工作不拖到最后一刻，萬(wàn)一有特殊情況手忙腳亂……每次遇到這些情況，他都會(huì )后悔自己睡得太晚，沒(méi)有早點(diǎn)完成工作
癥狀3:夜貓習慣吞噬城市人的健康
以上幾種情況幾乎成為許多年輕人的通病，工作緊迫、生活習慣引起、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是維持夜睡習慣的主要原因。據
專(zhuān)家介紹，熬夜作為習慣，身體疲勞不行就不能戀愛(ài)進(jìn)入夢(mèng)鄉的情況實(shí)際上是強迫癥的表現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會(huì )導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調癥狀找上身；長(cháng)期熬夜還會(huì )導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
引起晚睡強迫癥的原因有白天生活的無(wú)聲抗議兩個(gè)。晚上睡覺(jué)的人白天累了一天，壓力很大，到了晚上除興奮的心理疲勞睡覺(jué)。這樣的人沉迷于網(wǎng)絡(luò )，看網(wǎng)絡(luò )錄像、泡沫論壇、聊天、俱樂(lè )部，或者在快節奏的強音樂(lè )中消除壓力，二是對睡眠的認識形成了習慣性的錯誤。
強制性晚睡和失眠有本質(zhì)區別。失眠是想睡不著(zhù)，強晚睡是強迫自己冷靜。通常，強迫晚睡者不是被生理強迫而是心理需求。工作一定要等到夜深人靜，比如收拾房間、看雜志、寫(xiě)文章等。
對此，專(zhuān)家認為，下班后可以安排健康的運動(dòng)來(lái)釋放壓力，同時(shí)希望身體和心理睡覺(jué)，養成早睡的習慣。因為工作需要被迫形成晚睡習慣的人，其實(shí)是因為壓力太大，形成了焦躁的心情，所以應該學(xué)會(huì )更好地安排自己的時(shí)間，盡量不要把工作帶到家里，放松心情，正視壓力。
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