痛風(fēng)發(fā)作起來(lái)，疼痛難忍！這6種行為要盡量避免，可預防痛風(fēng)
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)那種鉆心的疼，只有經(jīng)歷過(guò)的人才懂！那種關(guān)節處火燒火燎的痛感，連風(fēng)吹過(guò)都像刀割。其實(shí)很多痛風(fēng)發(fā)作都是"自找"的，生活中一些看似平常的習慣，可能就是誘發(fā)疼痛的隱形炸.彈。
一、這些飲食習慣最危險
1、無(wú)節制吃海鮮
特別是帶殼類(lèi)的海鮮，嘌呤含量是普通肉類(lèi)的3-5倍。有人連續三天海鮮大餐后，腳趾關(guān)節就腫成了小饅頭。
2、把肉湯當營(yíng)養品
熬煮過(guò)程中70%的嘌呤會(huì )溶解到湯里。那些愛(ài)喝老火靚湯的人，尿酸值往往高得驚人。
3、用飲料代替水
含糖飲料中的果糖會(huì )抑制尿酸排泄。有個(gè)小伙子每天3瓶碳酸飲料，半年后痛風(fēng)就找上門(mén)了。
二、這些生活方式要不得
1、長(cháng)期熬夜不睡覺(jué)
睡眠不足會(huì )導致代謝紊亂，尿酸排泄效率下降30%。程序員等高壓力職業(yè)是痛風(fēng)高發(fā)人群。
2、突然劇烈運動(dòng)
短時(shí)間內大量出汗會(huì )造成血液濃縮，尿酸濃度驟升。健身房新手最容易犯這個(gè)錯誤。
3、長(cháng)期服用某些藥物
部分降壓藥、利尿劑會(huì )影響尿酸代謝。需要長(cháng)期服藥的人要特別注意監測尿酸值。
三、預防痛風(fēng)的正確姿勢
1、每天喝夠2000ml水
白開(kāi)水是最好的"排酸劑"，能稀釋尿液促進(jìn)尿酸排泄。記得隨身帶個(gè)保溫杯。
2、控制體重很重要
肥胖人群患痛風(fēng)的風(fēng)險是正常體重者的3倍。但減肥要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急。
3、選擇低嘌呤食物
雞蛋、牛奶、大部分蔬菜都是安全選擇。烹飪時(shí)記得先焯水，能去除部分嘌呤。
四、發(fā)作時(shí)的應急處理
1、抬高患肢
用枕頭墊高疼痛的關(guān)節，能減輕腫脹感。記住千萬(wàn)別按摩熱敷，會(huì )加重炎癥。
2、穿寬松鞋襪
發(fā)作期間要避免任何壓迫。有患者因為穿皮鞋上班，結果腳腫得脫不下鞋。
3、及時(shí)就醫檢查
每年體檢要關(guān)注尿酸指標，男性超過(guò)420μmol/L就要警惕了。
記住這些要點(diǎn)并不難，難的是日常堅持。有位痛風(fēng)老病號改變飲食習慣后，三年都沒(méi)再發(fā)作。預防永遠比治療簡(jiǎn)單，從今天開(kāi)始管住嘴、邁開(kāi)腿，別給痛風(fēng)任何可乘之機！
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