來(lái)月經(jīng)時(shí)不能吃哪些水果
來(lái)月經(jīng)時(shí)一般不建議吃寒涼性水果，如西瓜、柿子、梨等，可能加重痛經(jīng)或導致經(jīng)血不暢。月經(jīng)期間適合吃溫性或平性水果，如蘋(píng)果、桂圓、榴蓮等，有助于緩解不適。
1、西瓜
西瓜性寒涼，含有大量水分和糖分。月經(jīng)期間食用可能刺激子宮收縮，導致痛經(jīng)加重或經(jīng)血量減少。部分女性還可能因糖分攝入過(guò)多引發(fā)腹脹?？蛇x擇將西瓜放置室溫后少量食用，或搭配生姜紅糖水中和寒性。
2、柿子
柿子富含鞣酸且性質(zhì)寒涼，可能抑制鐵元素吸收并加重宮寒癥狀。月經(jīng)期失血本就容易導致缺鐵性貧血，食用柿子可能加劇乏力感。體質(zhì)虛寒者尤其需避免空腹食用，防止引發(fā)胃腸不適。
3、梨
梨具有清熱生津作用，但其寒涼特性可能影響經(jīng)血排出。部分女性食用后會(huì )出現小腹墜脹或經(jīng)血色暗等癥狀?？人匀巳喝缧铦櫡?，可將梨蒸熟后少量食用，或添加紅棗枸杞調和藥性。
4、火龍果
火龍果雖含豐富膳食纖維，但其涼性可能刺激腸道蠕動(dòng)。月經(jīng)期間食用可能引發(fā)腹瀉，加重盆腔充血狀態(tài)。便秘者可選擇午間食用半個(gè)，避免與冷飲同食，體質(zhì)濕熱者更需控制攝入量。
5、楊桃
楊桃含有神經(jīng)毒素草酸鹽，經(jīng)期免疫力下降時(shí)更易引發(fā)不良反應。其利尿作用可能加重電解質(zhì)流失，腎功能不佳者需絕對禁食。健康人群也應避免空腹食用，防止出現惡心嘔吐等不適。
月經(jīng)期間建議選擇蘋(píng)果、紅棗、桂圓等溫補類(lèi)水果，可煮水果茶飲用以促進(jìn)營(yíng)養吸收。每日水果總量控制在200-300克，避免冰鎮后食用。若出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂，需及時(shí)就醫排查子宮腺肌癥、子宮內膜異位癥等疾病。保持腹部保暖，適量飲用姜茶紅糖水有助于緩解不適。
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