高溫高濕三伏天預防熱射病需通過(guò){避免高溫暴露、及時(shí)補水、合理著(zhù)裝、調整活動(dòng)時(shí)間、識別早期癥狀}等方式綜合干預。熱射病是因體溫調節失衡導致的嚴重中暑，可能危及生命。

1、避免高溫暴露

減少正午時(shí)段戶(hù)外活動(dòng)，盡量停留在陰涼或空調環(huán)境中。若需外出，可選擇樹(shù)蔭下行走或使用遮陽(yáng)傘。密閉高溫環(huán)境如車(chē)廂、廚房等須加強通風(fēng)，停留時(shí)間不超過(guò)30分鐘。老人、兒童及慢性病患者更需注意，其體溫調節能力較弱。

2、及時(shí)補水

每小時(shí)補充200-300毫升淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲用冰水。觀(guān)察尿液顏色，若呈深黃色需增加補液量。從事體力勞動(dòng)時(shí)，可提前30分鐘飲用500毫升水。糖尿病患者應監測血糖，避免含糖飲料過(guò)量攝入。

3、合理著(zhù)裝

選擇淺色、寬松、透氣的棉質(zhì)或速干衣物，佩戴寬檐帽阻擋直射陽(yáng)光。衣物汗濕后及時(shí)更換，避免蒸發(fā)散熱受阻。戶(hù)外作業(yè)人員可選用帶有冷卻功能的防護服，同時(shí)注意頸部、手腕等部位散熱。

4、調整活動(dòng)時(shí)間

將劇烈運動(dòng)安排在早晚涼爽時(shí)段，正午12點(diǎn)至下午3點(diǎn)避免高強度勞動(dòng)。運動(dòng)時(shí)采用間歇休息法，每20分鐘休息5分鐘。若出現心跳加速、頭暈等先兆癥狀，立即停止活動(dòng)并轉移到陰涼處。

5、識別早期癥狀

關(guān)注頭痛惡心、皮膚灼熱潮紅、肌肉痙攣等先兆表現。發(fā)現他人言語(yǔ)混亂或步態(tài)不穩時(shí)，應迅速測量體溫并撥打急救電話(huà)?，F場(chǎng)急救需將患者移至通風(fēng)處，用濕毛巾擦拭大動(dòng)脈區域，禁用退燒藥物。

三伏天期間建議保持每日7-8小時(shí)睡眠，飲食以清淡易消化的粥類(lèi)、瓜果為主，適量補充富含鉀的香蕉、菠菜?？照{溫度設定在26-28攝氏度，避免室內外溫差過(guò)大。慢性病患者需定期監測血壓血糖，隨身攜帶防暑藥品如人丹、藿香正氣水等。出現持續高熱、意識障礙等癥狀須立即就醫，延誤治療可能導致多器官衰竭。