喝水喝出腎結石？醫生提醒：喝水不注意這3點(diǎn)，腎結石早晚找上門(mén)
喝水這件小事，居然能喝出大問(wèn)題！最近接診的腎結石患者里，有個(gè)小伙子每天堅持喝8杯水，結果還是中招了。仔細一問(wèn)才發(fā)現，他犯了好幾個(gè)喝水的大忌。其實(shí)喝水防結石有講究，不是光看量就夠的。
一、喝水的3個(gè)誤區
1、只喝礦泉水
礦泉水雖然富含礦物質(zhì)，但長(cháng)期單一飲用可能導致某些礦物質(zhì)攝入過(guò)量。特別是鈣含量高的礦泉水，過(guò)量飲用會(huì )增加結石風(fēng)險。建議與純凈水交替飲用。
2、口渴才喝水
等到身體發(fā)出口渴信號時(shí)，其實(shí)已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。尿液濃縮會(huì )增加結晶形成的幾率。最好養成定時(shí)喝水的習慣，不要等口渴再喝。
3、運動(dòng)后狂灌水
劇烈運動(dòng)后短時(shí)間內大量飲水，會(huì )加重腎臟負擔。正確做法是運動(dòng)前2小時(shí)先喝500ml水，運動(dòng)中每15分鐘補充150ml，運動(dòng)后少量多次補充。
二、科學(xué)喝水的黃金法則
1、選對喝水時(shí)間點(diǎn)
晨起空腹喝200ml溫水，能稀釋夜間濃縮的尿液。餐前半小時(shí)喝水有助于消化，睡前2小時(shí)要控制飲水量。
2、掌握合適的水溫
過(guò)涼的水會(huì )刺激腸胃，過(guò)熱的水可能損傷食道黏膜。最適宜的是35-40℃的溫水，與人體溫度接近。
3、控制喝水速度
快速大量飲水會(huì )導致水中毒。建議每次喝水不超過(guò)200ml，小口慢飲，每小時(shí)不超過(guò)1000ml。
三、特殊人群的喝水指南
1、既往結石患者
建議每天飲水量在2500-3000ml之間，保持尿液顏色呈淡黃色?？梢赃m當飲用檸檬水，幫助預防結石形成。
2、高溫作業(yè)者
出汗量大人群要額外補充電解質(zhì)?？梢栽诿可嬘盟屑尤肷倭渴雏}（約0.5g）和檸檬汁。
3、腎功能不全者
需要嚴格遵醫囑控制飲水量，避免加重腎臟負擔。通常每日液體攝入量要控制在1000-1500ml。
記住，預防腎結石不能只靠多喝水，關(guān)鍵是要會(huì )喝水。從現在開(kāi)始調整飲水習慣，別讓錯誤的喝水方式毀了你的腎。如果已經(jīng)出現腰痛、血尿等癥狀，建議及時(shí)就醫檢查，別等結石長(cháng)大了才后悔。
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