40歲以下的腎癌患者越來(lái)越多，4個(gè)壞習慣別再碰，腎會(huì )感謝你
關(guān)鍵詞：#腎癌
體檢報告上的"腎"相惜，年輕人卻開(kāi)始"腎"不由己！最近三甲醫院的體檢數據讓人心驚：30-40歲人群腎癌檢出率五年翻了一倍。那個(gè)曾經(jīng)被認為是"老年病"的惡魔，現在正悄悄盯上熬夜刷手機的年輕人。別以為腰不酸就萬(wàn)事大吉，這些傷腎習慣你可能天天在做！
一、當代年輕人四大傷腎黑名單
1、把飲料當水喝
某品牌奶茶的含糖量相當于14塊方糖，長(cháng)期飲用會(huì )讓腎臟超負荷工作。更可怕的是無(wú)糖飲料中的代糖，同樣會(huì )增加腎臟代謝負擔。建議每天飲料不超過(guò)200ml，其余喝白開(kāi)水或淡茶。
2、憋尿成職場(chǎng)標配
開(kāi)會(huì )時(shí)憋尿、打游戲時(shí)憋尿、追劇時(shí)憋尿...膀.胱長(cháng)期過(guò)度充盈會(huì )導致尿液反流傷腎。最好每2小時(shí)主動(dòng)去趟洗手間，夜間起夜也別強忍。
3、亂吃止痛藥
頭痛來(lái)一片、姨媽痛來(lái)一片，非甾體抗炎藥濫用會(huì )直接損傷腎小管。每月服用止痛藥不要超過(guò)3天，必要時(shí)應咨詢(xún)醫生。
4、重口味飲食
外賣(mài)里的隱形鹽比看得見(jiàn)的更可怕，一包方便面鈉含量就夠一天所需。高鹽飲食會(huì )讓腎臟像腌菜一樣慢慢"脫水"，每日鹽量控制在5g以?xún)取?/p>
二、腎臟發(fā)出的求.救信號別忽視
1、晨起眼瞼浮腫
2、夜尿頻繁
年輕人每晚起夜超過(guò)2次，排除飲水因素后要考慮腎功能問(wèn)題。
3、泡沫尿久久不散
尿液表面出現類(lèi)似啤酒沫的細小氣泡，可能提示蛋白漏出。
4、莫名疲乏
腎功能下降時(shí)，促紅細胞生成素減少會(huì )導致貧血性疲勞。
三、護腎的黃金法則
1、每天喝夠1500ml水
分次少量飲用，不要等口渴再喝?？梢杂^(guān)察尿液顏色，淡黃色最理想。
2、每周3次有氧運動(dòng)
快走、游泳等運動(dòng)能改善腎臟血流。注意運動(dòng)后及時(shí)補充水分。
3、每年查次尿常規
20元的基礎檢查就能發(fā)現早期病變。建議和血常規一起做。
4、控制基礎疾病
高血壓和糖尿病是傷腎兩大元兇，確診后要嚴格監測相關(guān)指標。
某互聯(lián)網(wǎng)公司體檢發(fā)現，改正這些習慣的程序員群體，兩年內腎功能異常率下降37%。腎臟是沉默的器官，等它喊疼往往為時(shí)已晚。從今天開(kāi)始，放下那杯奶茶，定個(gè)喝水鬧鐘，你的腎正在未來(lái)等你！
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