脂肪肝的注意事項
脂肪肝患者需注意調整飲食結構、控制體重、限制飲酒、合理運動(dòng)及定期監測肝功能。脂肪肝主要分為酒精性和非酒精性?xún)深?lèi)，與代謝紊亂、胰島素抵抗等因素密切相關(guān)。
1、調整飲食結構
減少高脂高糖食物攝入，避免動(dòng)物內臟、油炸食品及含糖飲料。增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍花等，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品。每日食鹽量控制在5克以?xún)?，烹調方式以蒸煮為主。
2、控制體重
超重者需通過(guò)科學(xué)減重改善脂肪肝，目標為3-6個(gè)月內減輕體重的5%-10%。避免快速減肥導致肝功能異常，建議每周減重0.5-1公斤。體重指數應控制在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。
3、限制飲酒
酒精性脂肪肝患者必須戒酒，非酒精性脂肪肝也應避免飲酒。乙醇代謝會(huì )加重肝臟負擔，每日飲酒量男性不宜超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。長(cháng)期酗酒可能進(jìn)展為肝硬化，戒酒4-6周后肝臟脂肪沉積可明顯改善。
4、合理運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，結合抗阻訓練效果更佳。運動(dòng)可提高胰島素敏感性，減少肝臟脂肪堆積。避免久坐，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，日常增加步行、爬樓梯等非運動(dòng)性消耗。
5、定期監測
每3-6個(gè)月復查肝功能、血糖和血脂，超聲檢查建議每年1次。合并代謝綜合征者需監測血壓、尿酸等指標。若出現乏力、右上腹隱痛或轉氨酶持續升高，應及時(shí)就醫評估是否進(jìn)展為脂肪性肝炎。
脂肪肝患者應建立規律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。謹慎使用可能傷肝的藥物，如對乙酰氨基酚片、紅霉素腸溶片等需在醫生指導下服用?？蛇m量補充水飛薊素膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等護肝藥物，但須避免盲目使用保健品。合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制原發(fā)病，定期進(jìn)行肝臟彈性檢測評估纖維化程度。
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