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腸易激綜合征的食療方法是

消化內科編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞:#腸易激綜合征#食療

腸易激綜合征可通過(guò)調整飲食結構、補充膳食纖維、避免刺激性食物、規律進(jìn)食、適量補充益生菌等方式改善癥狀。腸易激綜合征可能與胃腸動(dòng)力異常、內臟高敏感性、腸道菌群紊亂、精神心理因素、食物不耐受等原因有關(guān)。

1、調整飲食結構

減少高脂肪、高糖食物的攝入,選擇低脂、低糖且易消化的食物。主食可選擇米飯、面條等精細谷物,搭配清蒸或水煮的瘦肉、魚(yú)類(lèi)。避免油炸食品和肥膩肉類(lèi),減輕胃腸負擔。每日少量多餐,每餐控制在七分飽,避免暴飲暴食加重腸道蠕動(dòng)異常。

2、補充膳食纖維

可溶性膳食纖維有助于緩解腹瀉型腸易激綜合征的癥狀,如燕麥、蘋(píng)果泥、香蕉等。不可溶性膳食纖維更適合便秘型患者,如全麥面包、糙米、西藍花等。需根據癥狀類(lèi)型選擇纖維種類(lèi),并逐步增加攝入量至每日25-30克,避免短期內大量攝入引發(fā)腹脹。

3、避免刺激性食物

辛辣調料、酒精、咖啡因和碳酸飲料可能刺激腸道黏膜,加重腹痛或腹瀉。部分患者對乳糖、果糖或麩質(zhì)不耐受,需減少牛奶、蜂蜜、小麥制品的攝入。記錄飲食日記有助于識別個(gè)體敏感食物,癥狀發(fā)作期間建議選擇清淡的白粥、饅頭等低敏食物。

4、規律進(jìn)食

固定每日三餐時(shí)間,避免長(cháng)時(shí)間空腹或夜間加餐。早餐宜包含溫熱易消化的食物,如小米粥搭配蒸蛋。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼,每口食物咀嚼20-30次,減少吞咽空氣導致的腹脹。餐后適當散步10-15分鐘,促進(jìn)胃腸規律蠕動(dòng)。

5、適量補充益生菌

雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑有助于調節腸道菌群平衡,可選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等。發(fā)酵食品如無(wú)糖酸奶、泡菜也含天然益生菌。建議在醫生指導下選擇合適菌株,避免與抗生素同服,持續補充4-8周觀(guān)察效果。

腸易激綜合征患者需長(cháng)期保持飲食管理,每日飲水1500-2000毫升,避免冷飲刺激腸道??蓢L試低FODMAP飲食法,逐步排除高發(fā)酵性碳水化合物。配合適度運動(dòng)如瑜伽、步行等緩解壓力,癥狀持續加重時(shí)應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。記錄飲食與癥狀的關(guān)聯(lián)性,定期與營(yíng)養師溝通調整食譜。

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