早上眼睛干澀怎么回事
早上眼睛干澀可能與睡眠質(zhì)量差、環(huán)境干燥、用眼過(guò)度、干眼癥、結膜炎等因素有關(guān)，可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、人工淚液滴眼、熱敷等方式緩解。
1、睡眠質(zhì)量差
夜間睡眠不足或睡眠中斷會(huì )導致淚液分泌減少。建議保持規律作息，睡前避免使用電子設備，臥室濕度維持在40%-60%。若伴有晨起頭痛，可嘗試調整枕頭高度。
2、環(huán)境干燥
空調房或冬季供暖環(huán)境會(huì )加速淚液蒸發(fā)?？稍谂P室放置加濕器，選擇無(wú)風(fēng)感的加濕模式。長(cháng)時(shí)間開(kāi)空調時(shí)，建議每2小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)10分鐘。
3、用眼過(guò)度
前日長(cháng)時(shí)間使用電子屏幕會(huì )引發(fā)視疲勞。采用20-20-20法則：每20分鐘遠眺20英尺外20秒。夜間閱讀時(shí)應保證光源亮度不低于300勒克斯。
4、干眼癥
可能與瞼板腺功能障礙或自身免疫疾病有關(guān)，常伴有異物感?？勺襻t囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，嚴重時(shí)需進(jìn)行瞼板腺按摩。
5、結膜炎
細菌性或過(guò)敏性結膜炎可能導致晨起眼瞼粘連。細菌性感染需使用左氧氟沙星滴眼液，過(guò)敏性結膜炎可嘗試奧洛他定滴眼液。出現膿性分泌物時(shí)應及時(shí)就醫。
建議每日用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘促進(jìn)瞼脂融化，飲食中增加深海魚(yú)類(lèi)和亞麻籽油攝入。避免用手揉眼，隱形眼鏡佩戴者需嚴格清潔鏡片。若癥狀持續2周以上或出現視力模糊，需到眼科進(jìn)行淚膜破裂時(shí)間測定和角膜熒光染色檢查。
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