每次換季都感冒可通過(guò)增強免疫力、調整生活習慣、保持環(huán)境衛生、合理增減衣物、接種疫苗等方式預防。換季感冒通常由免疫力下降、溫差變化大、病毒活躍、衣物增減不當、過(guò)敏原增多等原因引起。

1、增強免疫力

免疫力低下是換季感冒的主要原因之一。日?？蛇m當補充富含維生素C的西藍花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶。規律作息避免熬夜，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳。免疫力嚴重低下者可遵醫囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉等免疫調節劑。

2、調整生活習慣

換季期間需特別注意勤洗手，避免用手直接接觸口鼻。保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度疲勞。飲食定時(shí)定量，減少辛辣刺激食物攝入。吸煙人群應減少吸煙量，酒精攝入每日不超過(guò)25克。室內可使用加濕器維持50%左右濕度。

3、保持環(huán)境衛生

定期開(kāi)窗通風(fēng)，每天2-3次，每次30分鐘。使用含氯消毒劑擦拭門(mén)把手、桌面等高頻接觸部位?？照{濾網(wǎng)每月清洗1次，避免塵螨堆積。過(guò)敏體質(zhì)者需每周更換床單被罩，使用防螨材質(zhì)寢具?；ǚ奂竟潨p少外出，外出時(shí)佩戴防護口罩。

4、合理增減衣物

關(guān)注天氣預報，采用洋蔥式穿衣法方便隨時(shí)調整。晝夜溫差大時(shí)隨身攜帶輕薄外套。運動(dòng)出汗后及時(shí)更換干爽衣物，避免吹風(fēng)受涼。老年人及兒童可穿戴吸濕排汗功能內衣。冬季室內外溫差超過(guò)10℃時(shí)，在樓道過(guò)渡區停留2-3分鐘適應溫度變化。

5、接種疫苗

建議每年秋季接種流感疫苗，免疫力低下者可接種23價(jià)肺炎球菌多糖疫苗。過(guò)敏體質(zhì)者需在醫生指導下進(jìn)行脫敏治療。慢性呼吸道疾病患者可考慮接種b型流感嗜血桿菌疫苗。疫苗接種后觀(guān)察30分鐘，出現局部紅腫可進(jìn)行冷敷處理。

換季期間建議每日飲用1500-2000毫升溫水，適當食用生姜、大蒜等辛溫食材。保持每周3次30分鐘以上的中等強度運動(dòng)，如八段錦、瑜伽等。若出現持續發(fā)熱、劇烈咳嗽等癥狀超過(guò)3天，或伴有胸痛、呼吸困難等表現，應及時(shí)到呼吸內科就診。日?？杀O測記錄感冒發(fā)作頻率和癥狀特點(diǎn)，為醫生診斷提供參考依據。