肌筋膜炎可通過(guò)熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫調理、手術(shù)治療等方式緩解。肌筋膜炎通常與肌肉勞損、受涼、外傷、感染、免疫因素等有關(guān)，表現為局部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。

1、熱敷冷敷

熱敷冷敷是肌筋膜炎常用的緩解方法。急性期疼痛明顯時(shí)可采用冷敷，有助于減輕局部炎癥反應和腫脹，每次冷敷10-15分鐘。慢性期或疼痛緩解后可采用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每次熱敷20-30分鐘。熱敷冷敷可交替進(jìn)行，但需注意避免皮膚凍傷或燙傷。

2、藥物治療

藥物治療可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片可改善肌肉痙攣。嚴重疼痛者可短期使用曲馬多緩釋片等鎮痛藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。

3、物理治療

物理治療包括超聲波治療、沖擊波治療、經(jīng)皮電神經(jīng)刺激等方法。超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥吸收。沖擊波治療可松解粘連的筋膜組織，緩解疼痛。經(jīng)皮電神經(jīng)刺激通過(guò)阻斷痛覺(jué)傳導緩解癥狀。物理治療一般需要多次進(jìn)行，每次治療間隔1-2天。

4、中醫調理

中醫調理可采用針灸、推拿、拔罐等方法。針灸常選取阿是穴及周?chē)ㄎ?，通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò )緩解疼痛。推拿手法以揉捏、按壓為主，可松解肌肉筋膜粘連。拔罐能促進(jìn)局部氣血運行，消除淤滯。中藥可選用活血化瘀類(lèi)如三七片、血府逐瘀膠囊等內服，或外用傷濕止痛膏。

5、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于保守治療無(wú)效的頑固性肌筋膜炎。常見(jiàn)術(shù)式包括筋膜切開(kāi)減壓術(shù)、粘連松解術(shù)等。筋膜切開(kāi)減壓術(shù)通過(guò)切開(kāi)增厚攣縮的筋膜緩解壓力。粘連松解術(shù)分離肌肉筋膜間的異常粘連組織。術(shù)后需配合康復訓練，逐步恢復肌肉功能。

肌筋膜炎患者平時(shí)應注意避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，適當進(jìn)行伸展運動(dòng)增強肌肉柔韌性。工作或運動(dòng)時(shí)注意勞逸結合，防止肌肉過(guò)度疲勞。寒冷季節注意保暖，避免受涼誘發(fā)癥狀。飲食上可適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，有助于肌肉修復。癥狀持續不緩解或加重時(shí)，應及時(shí)就醫評估。