怎么預防風(fēng)濕性關(guān)節炎
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風(fēng)濕性關(guān)節炎可通過(guò)控制感染、保持健康體重、適度運動(dòng)、避免關(guān)節損傷、戒煙等方式預防。風(fēng)濕性關(guān)節炎可能與鏈球菌感染、遺傳因素、免疫異常、寒冷潮濕環(huán)境、吸煙等因素有關(guān)，通常表現為關(guān)節紅腫熱痛、晨僵、活動(dòng)受限等癥狀。
1、控制感染
及時(shí)治療咽喉炎、扁桃體炎等鏈球菌感染性疾病，有助于降低風(fēng)濕性關(guān)節炎發(fā)病概率。鏈球菌感染可能誘發(fā)免疫系統異常反應，導致關(guān)節滑膜炎癥。建議出現咽痛、發(fā)熱等癥狀時(shí)盡早就醫，遵醫囑使用阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片、羅紅霉素分散片等抗生素。
2、保持體重
超重會(huì )增加膝關(guān)節等承重關(guān)節壓力，加速關(guān)節軟骨磨損。通過(guò)均衡飲食和規律運動(dòng)將體重控制在合理范圍，可減少關(guān)節負荷。日常飲食應限制高糖高脂食物，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)。
3、適度運動(dòng)
游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)能增強關(guān)節周?chē)∪饬α?，改善關(guān)節穩定性。運動(dòng)前充分熱身，避免突然增加運動(dòng)強度，運動(dòng)時(shí)穿戴護具保護易損關(guān)節。太極拳、八段錦等柔韌性訓練也有助于維持關(guān)節活動(dòng)度。
4、避免損傷
關(guān)節反復微創(chuàng )傷可能誘發(fā)炎癥反應，日常生活中應避免長(cháng)時(shí)間跪姿、蹲姿等不良姿勢。體力勞動(dòng)時(shí)注意勞逸結合，使用輔助工具分擔關(guān)節壓力。運動(dòng)損傷后及時(shí)冰敷并休息，嚴重時(shí)需就醫排除韌帶或軟骨損傷。
5、戒煙
煙草中的有害物質(zhì)可能加重關(guān)節炎癥反應，吸煙者患病風(fēng)險顯著(zhù)增高。戒煙可改善全身血液循環(huán)，降低炎癥因子水平。必要時(shí)可尋求戒煙門(mén)診幫助，使用尼古丁貼片等替代療法逐步戒除煙癮。
預防風(fēng)濕性關(guān)節炎需建立長(cháng)期健康生活方式，注意關(guān)節保暖防潮，均衡攝入富含維生素C和歐米伽3脂肪酸的食物。出現持續關(guān)節腫痛或晨僵超過(guò)30分鐘時(shí)應盡早就診，通過(guò)血清學(xué)檢查和影像學(xué)評估明確診斷。早期規范治療可有效控制病情進(jìn)展，避免關(guān)節畸形等不可逆損害。
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