頭發(fā)白了可以適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、動(dòng)物肝臟等食物，也可以遵醫囑使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、養血生發(fā)膠囊、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下明確病因并針對性治療，同時(shí)配合飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、亞油酸及黑色素，有助于促進(jìn)毛囊黑色素合成?？裳心コ煞奂尤胫嗥坊?a href="http://m.mmhgsj.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶中食用，每日攝入量建議不超過(guò)20克。需注意腹瀉或痰濕體質(zhì)者不宜過(guò)量食用。

2、黑豆

黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白、花青素及B族維生素，能改善毛囊微循環(huán)。建議用醋泡黑豆或打成豆漿食用，每周食用3-4次為宜。腎功能不全者需控制攝入量。

3、核桃

核桃含α-亞麻酸、鋅元素及褪黑素前體，對改善頭皮營(yíng)養供應有幫助。每日可食用2-3顆帶皮核桃，但需避免與濃茶同食影響鐵吸收。

4、桑葚

桑葚富含鐵元素、維生素C及白藜蘆醇，可輔助改善貧血性白發(fā)。鮮品每日食用50克或干品10克泡水，脾胃虛寒者應加熱后食用。

5、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等含血紅素鐵、維生素B12，適合營(yíng)養缺乏導致的少白頭。建議每周食用1-2次，每次50克焯熟后涼拌，高尿酸血癥患者需慎用。

二、藥物

1、首烏片

首烏片含何首烏提取物，適用于肝腎不足型白發(fā)，可能伴隨頭暈耳鳴癥狀。服藥期間需定期監測肝功能，忌與蘿卜同食。

2、七寶美髯丸

七寶美髯丸由補骨脂、枸杞等組成，對精血虧虛型白發(fā)有效?？赡艹霈F輕微上火癥狀，感冒發(fā)熱時(shí)應暫停服用。

3、精烏膠囊

精烏膠囊含制何首烏、黃精等，用于早衰性白發(fā)調理。需連續服用2-3個(gè)月觀(guān)察效果，糖尿病患者服藥需監測血糖。

4、養血生發(fā)膠囊

養血生發(fā)膠囊改善血虛型白發(fā)伴脫發(fā)，成分含熟地黃、當歸等。服用后可能出現大便次數增多，孕婦禁用該藥物。

5、復方甘草酸苷片

復方甘草酸苷片用于自身免疫因素導致的突發(fā)性白發(fā)，需配合其他藥物治療。長(cháng)期使用可能引起低鉀血癥，需定期復查電解質(zhì)。

日常應保持規律作息避免熬夜，減少染發(fā)燙發(fā)頻率，每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。外出時(shí)做好防曬避免紫外線(xiàn)損傷毛囊，壓力過(guò)大時(shí)可嘗試冥想或瑜伽調節。若白發(fā)進(jìn)展迅速或伴隨其他癥狀，需及時(shí)至皮膚科或內分泌科就診排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理因素。