孩子上課發(fā)呆走神可能與注意力不足、睡眠質(zhì)量差、環(huán)境干擾、心理壓力或營(yíng)養缺乏有關(guān)，可通過(guò)調整作息、改善學(xué)習環(huán)境、心理疏導、補充營(yíng)養及專(zhuān)業(yè)訓練改善。

1、注意力訓練：

兒童大腦前額葉發(fā)育未完善易導致注意力分散。每天進(jìn)行15分鐘專(zhuān)注力游戲，如拼圖、舒爾特方格或聽(tīng)指令做動(dòng)作；限制電子屏幕時(shí)間在1小時(shí)內；與學(xué)校協(xié)商分段式學(xué)習安排，每20分鐘穿插短暫休息。

2、睡眠管理：

睡眠不足會(huì )影響大腦警覺(jué)度。確保學(xué)齡兒童每日9-11小時(shí)睡眠，建立固定睡前程序：熱水澡后閱讀紙質(zhì)書(shū)籍，避免藍光刺激；臥室保持18-22℃適宜溫度，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)干擾。

3、環(huán)境優(yōu)化：

教室座位宜安排在中間前3排位置，減少窗外活動(dòng)干擾；家中學(xué)習區應獨立安靜，移除玩具等無(wú)關(guān)物品；教師可采用多媒體教具增加課堂趣味性，每10分鐘穿插提問(wèn)互動(dòng)環(huán)節。

4、心理疏導：

焦慮或家庭矛盾會(huì )導致兒童逃避性走神。通過(guò)沙盤(pán)游戲、親子繪畫(huà)等非語(yǔ)言方式了解壓力源；家長(cháng)避免當孩子面爭吵，每天保留15分鐘專(zhuān)屬傾聽(tīng)時(shí)間；嚴重時(shí)可尋求兒童心理師進(jìn)行認知行為療法。

5、營(yíng)養補充：

缺鐵、鋅或Omega-3脂肪酸影響神經(jīng)傳導功能。早餐食用雞蛋牛奶搭配核桃，午餐增加深海魚(yú)類(lèi)和深綠色蔬菜；在兩餐間補充藍莓、香蕉等健腦水果；經(jīng)醫生評估后可適量補充兒童專(zhuān)用DHA制劑。

持續觀(guān)察孩子行為變化，結合蛋白質(zhì)豐富的魚(yú)類(lèi)肉類(lèi)、每天30分鐘跳繩等有氧運動(dòng)、以及建立作業(yè)完成后的獎勵機制。若伴隨多動(dòng)、記憶力顯著(zhù)下降或情緒異常，需及時(shí)進(jìn)行兒童發(fā)育行為專(zhuān)科評估，排除注意力缺陷多動(dòng)障礙等病理因素。保持耐心引導，多數情況隨年齡增長(cháng)和習慣培養能逐步改善。