60歲女人脾氣暴躁易怒怎么辦
60歲女性脾氣暴躁易怒可能與激素變化、肝郁氣滯、陰虛火旺、心脾兩虛或情志失調有關(guān)，可通過(guò)疏肝解郁、滋陰降火、健脾養心等方法調理。
1、激素變化：
更年期后雌激素水平下降易引發(fā)情緒波動(dòng)。中醫認為腎精虧虛會(huì )導致陰陽(yáng)失衡，表現為潮熱盜汗、煩躁易怒。建議服用知柏地黃丸滋陰清熱，或飲用百合蓮子粥安神，每日練習八段錦“搖頭擺尾去心火”式調節內分泌。
2、肝郁氣滯：
長(cháng)期情志不暢使肝氣郁結，出現脅脹、口苦癥狀?？捎貌窈韪紊⒓訙p，配合玫瑰花3克、陳皮5克代茶飲。按摩太沖穴與期門(mén)穴各3分鐘，每周刮痧肝經(jīng)循行部位1次，幫助疏泄郁滯之氣。
3、陰虛火旺：
年老陰液不足易生虛火，常見(jiàn)失眠多夢(mèng)、五心煩熱。推薦服用天王補心丹，食療用麥冬15克、玉竹10克燉瘦肉。艾灸三陰交、涌泉穴各10分鐘，睡前用吳茱萸粉醋調敷涌泉引火歸元。
4、心脾兩虛：
思慮過(guò)度損傷心脾，表現為心悸健忘、食欲不振。歸脾湯加減可補益心脾，日常食用紅棗小米粥配龍眼肉。按壓內關(guān)、足三里穴各5分鐘，晨起練習“調理脾胃須單舉”的太極動(dòng)作。
5、情志失調：
退休后社交減少易產(chǎn)生孤獨抑郁。建議參加社區氣功班，通過(guò)“六字訣”中的“噓”字訣疏肝。培養書(shū)法、園藝等靜心愛(ài)好，每日按揉百會(huì )穴與膻中穴調節情志。
飲食宜多食菠菜、芹菜等綠色蔬菜疏肝，山藥、茯苓健脾胃，忌辛辣燥熱之物。堅持快走、太極等溫和運動(dòng)，保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)肝膽經(jīng)當令時(shí)段入睡。情志護理可嘗試香薰療法，選用薰衣草、佛手柑精油舒緩情緒，家人需多陪伴溝通。若伴隨持續頭痛、血壓升高需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。
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