身體濕熱重有什么好方法調理
身體濕熱重可通過(guò)中藥調理、膳食調整、運動(dòng)排汗、穴位刺激及生活習慣改善緩解。
1、中藥調理：
濕熱體質(zhì)常用清熱利濕方劑如三仁湯、茵陳蒿湯、龍膽瀉肝湯。三仁湯含杏仁、白蔻仁、薏苡仁，適合胸悶苔膩者；茵陳蒿湯主攻黃疸型濕熱；龍膽瀉肝湯側重肝膽濕熱引發(fā)的口苦脅痛。中成藥可選藿香正氣丸、二妙丸，需辨證使用。
2、膳食調整：
多食綠豆、冬瓜、薏米等利濕食材，搭配赤小豆煮粥或荷葉泡茶。避免辛辣油膩，推薦苦瓜炒蛋、茯苓山藥湯。濕熱重時(shí)可用土茯苓30克配伍瘦肉煲湯，連飲3日幫助代謝水濕。
3、運動(dòng)排汗：
八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作配合深呼吸，每日晨練20分鐘促進(jìn)氣機流通。慢跑、游泳等有氧運動(dòng)以微微汗出為度，避免大汗傷陰。夏季可于清晨7-9點(diǎn)脾經(jīng)當令時(shí)散步刺激足三里穴。
4、穴位刺激：
每日按壓陰陵泉、豐隆穴各3分鐘，配合艾灸中脘穴10分鐘。刮痧選擇膀胱經(jīng)背部段，用牛角板從上向下刮至潮紅，每周2次。濕熱型痤瘡可在大椎穴刺絡(luò )拔罐放血。
5、習慣改善：
夜間11點(diǎn)前入睡助肝膽排毒，居室保持通風(fēng)干燥。棉麻材質(zhì)衣物優(yōu)于化纖，避免久坐濕地。情志不暢時(shí)按揉太沖穴，防止肝郁化火加重濕熱。
濕熱體質(zhì)者需長(cháng)期堅持健脾祛濕原則，夏季減少空調直吹，經(jīng)期避免冷飲?？沙ｏ嬑寤ú杞疸y花、木棉花、雞蛋花、槐花、葛花，配合每周2次花椒足浴。濕熱并發(fā)皮膚潰爛或持續發(fā)熱時(shí)需及時(shí)就醫，不可盲目瀉火傷正。
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