肌肉損傷疼痛怎么辦
肌肉損傷疼痛需根據損傷程度選擇冷熱敷、藥物緩解或專(zhuān)業(yè)理療，常見(jiàn)原因包括運動(dòng)拉傷、外力撞擊或慢性勞損。
1、冷熱交替：
急性期48小時(shí)內用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹，間隔2小時(shí)重復；后期改用熱毛巾敷20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，冷熱交替可加速組織修復。
2、藥物干預：
口服非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛，外用藥膏如雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。嚴重疼痛可聯(lián)用肌松藥如鹽酸乙哌立松，中藥制劑如云南白藥氣霧劑兼具活血化瘀功效。
3、物理療法：
超聲波治療通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)細胞代謝，紅外線(xiàn)照射改善局部供血，電磁療法調節神經(jīng)傳導。專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行的沖擊波療法對深層肌肉纖維化效果顯著(zhù)。
4、中醫調理：
針刺阿是穴配合足三里疏通經(jīng)絡(luò )，艾灸腎俞穴溫養經(jīng)筋，拔罐走罐法沿膀胱經(jīng)排瘀。推拿采用滾法、揉捏法松解粘連，藥酒外擦含紅花、當歸等成分。
5、康復訓練：
疼痛緩解后逐步進(jìn)行靜態(tài)拉伸維持肌肉彈性，抗阻訓練使用彈力帶恢復力量，水中運動(dòng)減輕關(guān)節負荷。避免過(guò)早劇烈運動(dòng)導致二次損傷。
飲食補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉豆漿促進(jìn)肌纖維合成，增加獼猴桃等維生素C含量高食物幫助結締組織修復。保持充足睡眠加速自愈，慢性疼痛患者可嘗試八段錦改善氣血運行。損傷72小時(shí)后無(wú)改善或出現皮下淤血擴大需及時(shí)就醫排除肌腱斷裂。
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