生理期應避免食用十種寒涼或影響血液循環(huán)的水果，主要包括西瓜、柿子、梨、柚子、火龍果、山竹、楊桃、桑葚、獼猴桃和香蕉。

1、西瓜：

西瓜性寒且含水量高，容易加重子宮收縮疼痛。經(jīng)期食用可能導致經(jīng)血排出不暢，引發(fā)或加重痛經(jīng)癥狀。建議選擇常溫保存的瓜類(lèi)替代。

2、柿子：

柿子富含鞣酸會(huì )與鐵結合影響吸收，經(jīng)期失血后需補鐵，空腹食用還可能刺激胃腸黏膜。體質(zhì)虛寒者可能出現腹瀉等不適。

3、梨：

梨的寒性特質(zhì)可能加劇宮寒體質(zhì)者的痛經(jīng)，其高纖維含量會(huì )促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。陰虛火旺者如需潤燥，可蒸煮后少量食用。

4、柚子：

柚子所含呋喃香豆素可能干擾雌激素代謝，影響經(jīng)期激素平衡。維生素C雖豐富，但過(guò)量攝入會(huì )加重盆腔充血狀態(tài)。

5、火龍果：

火龍果的寒性和種子可能刺激腸道，經(jīng)期敏感人群易出現腹部墜脹。紅心品種含甜菜紅素，體質(zhì)特殊者需警惕過(guò)敏反應。

6、山竹：

山竹的強酸性可能改變陰道PH值，增加感染風(fēng)險。其寒涼特性會(huì )減緩血液循環(huán)，與經(jīng)期需要的溫補原則相沖突。

7、楊桃：

楊桃草酸鹽含量高，經(jīng)期腎功能負荷增大時(shí)可能引發(fā)不適。神經(jīng)毒性成分對激素波動(dòng)期更敏感，易出現異常反應。

8、桑葚：

桑葚活血功效可能增加經(jīng)血量，體寒者食用會(huì )加重手腳冰涼。其高糖分對血糖波動(dòng)較大的經(jīng)期女性不利。

9、獼猴桃：

獼猴桃的蛋白酶會(huì )分解黏膜蛋白，經(jīng)期抵抗力下降時(shí)可能引發(fā)口腔潰瘍。維生素C過(guò)量反會(huì )促進(jìn)前列腺素合成加劇痛經(jīng)。

10、香蕉：

香蕉鎂元素雖能舒緩肌肉，但寒性特質(zhì)會(huì )抵消該效果。未完全成熟的香蕉含鞣酸易引發(fā)便秘，加重經(jīng)期腹脹。

經(jīng)期飲食需注重溫補平和原則，建議多食用蘋(píng)果、桂圓、榴蓮等溫性水果補充能量。每日可飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)，搭配堅果補充不飽和脂肪酸。注意保持腹部保暖，避免劇烈運動(dòng)導致經(jīng)血逆流。如痛經(jīng)嚴重伴隨大量血塊，需及時(shí)就醫排除子宮內膜異位等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期結束后三天可逐步恢復常規飲食，但體質(zhì)虛寒者仍需控制寒涼食物攝入頻次。