風(fēng)寒感冒可通過(guò)注意保暖、保持室內通風(fēng)、增強體質(zhì)、避免接觸傳染源、接種疫苗等方式預防。風(fēng)寒感冒通常由受涼、免疫力下降、病毒感染等因素引起。

1、注意保暖

風(fēng)寒感冒多因外感風(fēng)寒引起，預防時(shí)需根據天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其需保護頭頸部、腰腹部及足部。冬季外出可佩戴圍巾帽子，避免長(cháng)時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境。夜間睡眠時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗縫隙風(fēng)，但需保持空氣流通。淋雨后應及時(shí)更換干燥衣物，避免濕冷滯留體表。

2、保持室內通風(fēng)

每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘可降低病毒濃度。使用空調或暖氣時(shí)，室內外溫差不宜超過(guò)8℃，并配合加濕器維持40%-60%濕度。定期清洗空調濾網(wǎng)，避免灰塵堆積滋生病原體。密閉空間人群密集時(shí)，可考慮使用空氣凈化設備。

3、增強體質(zhì)

規律進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)有助于提升衛陽(yáng)之氣。飲食可適量添加生姜、蔥白、大蒜等辛溫食材，冬季可用黃芪10克泡水代茶飲。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免過(guò)度勞累耗傷正氣。情志方面需保持心態(tài)平和，中醫認為憂(yōu)思過(guò)度易損肺衛。

4、避免接觸傳染源

流感季盡量減少前往商場(chǎng)、車(chē)站等密閉公共場(chǎng)所，必須前往時(shí)可佩戴醫用外科口罩。與感冒患者保持1米以上距離，接觸門(mén)把手等公共物品后及時(shí)洗手。家庭成員患病時(shí)應分餐進(jìn)食，患者咳嗽噴嚏需用肘部遮擋。幼兒園等集體單位發(fā)現病例需及時(shí)隔離。

5、接種疫苗

流感疫苗需每年秋季接種，對甲型H1N1等常見(jiàn)毒株有較好防護效果。肺炎球菌疫苗適合老年人和慢性病患者，可與流感疫苗同時(shí)接種。接種后需留觀(guān)30分鐘，少數可能出現低熱或注射部位紅腫，一般1-2天自行緩解。免疫缺陷者接種前應咨詢(xún)醫生。

預防期間可每日用淡鹽水漱口清潔咽喉部，飲食宜選擇熱粥、湯面等易消化食物。冬季晨起后飲用適量溫開(kāi)水，避免冷空氣直接刺激呼吸道。長(cháng)期吸煙者建議逐步減量，煙霧會(huì )破壞呼吸道纖毛防御功能。若出現持續發(fā)熱、劇烈頭痛等癥狀應及時(shí)就醫，避免自行服用抗生素。