嬰兒睡覺(jué)不踏實(shí)應當如何是好
嬰兒睡覺(jué)不踏實(shí)可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、規律作息、排查生理需求、減少過(guò)度刺激、補充維生素D等方式改善。嬰兒睡眠不安通常由環(huán)境不適、饑餓或過(guò)飽、腸脹氣、缺乏安全感、維生素D缺乏等原因引起。
1、調整睡眠環(huán)境
保持室溫20-24攝氏度，濕度50-60%，使用純棉透氣寢具。避免強光直射，夜間可使用小夜燈。環(huán)境噪音控制在40分貝以下，突然的聲響易驚醒嬰兒。臥室每日通風(fēng)兩次，每次15分鐘，但避免對流風(fēng)直接吹向嬰兒。
2、規律作息
建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、喂奶、輕拍等，每天固定時(shí)間進(jìn)行。白天小睡總時(shí)長(cháng)不超過(guò)4小時(shí)，避免傍晚后長(cháng)時(shí)間睡眠。夜間喂奶間隔逐漸延長(cháng)至3小時(shí)以上，6月齡后減少夜奶次數。
3、排查生理需求
檢查尿布是否潮濕，每次喂奶后豎抱拍嗝15分鐘。腸脹氣時(shí)可順時(shí)針按摩腹部，或做蹬自行車(chē)動(dòng)作。出牙期可使用牙膠緩解不適，注意區分饑餓性哭鬧與安撫需求。
4、減少過(guò)度刺激
睡前1小時(shí)避免激烈游戲或新玩具刺激。照料者情緒需保持平穩，焦慮情緒會(huì )傳遞給嬰兒。襁褓包裹可模擬子宮環(huán)境，但需確保髖關(guān)節能自由活動(dòng)，3月齡后逐漸停止使用。
5、補充維生素D
足月兒出生后每日補充400IU維生素D滴劑，早產(chǎn)兒需加倍劑量。缺乏維生素D可能導致神經(jīng)興奮性增高，表現為易驚跳、多汗。母乳喂養兒需持續補充至2歲，配方奶喂養兒需計算奶量中維生素D含量。
家長(cháng)需每日記錄嬰兒睡眠日志，包括入睡時(shí)間、覺(jué)醒次數、持續時(shí)間等，持續1周仍無(wú)改善建議就醫排查病理性因素。避免使用安撫奶嘴超過(guò)4小時(shí)/天，防止頜骨發(fā)育異常。6月齡前無(wú)須使用枕頭，嬰兒床上除睡袋外不應放置任何柔軟物品。若伴隨發(fā)熱、嘔吐、皮疹等癥狀，需立即兒科就診。
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