月經(jīng)崩漏吃什么調理
月經(jīng)崩漏可通過(guò)飲食調理、中藥調理、營(yíng)養補充、生活方式調整及對癥治療等方式改善。崩漏在中醫屬功能性子宮出血范疇，主要與氣血失調、脾腎不足、血熱妄行等因素相關(guān)。
1、補血食物：
動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素的食物可改善貧血癥狀。中醫推薦烏骨雞燉當歸、阿膠糕等食療方，其中阿膠含膠原蛋白和微量元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成。每周食用2-3次豬肝或鴨血，配合維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果食用可提升鐵吸收率。
2、健脾食材：
山藥、蓮子、芡實(shí)等具有健脾益氣功效。脾虛型崩漏常見(jiàn)經(jīng)血色淡、質(zhì)地清稀，可將山藥30克與粳米煮粥，加入茯苓15克增強利濕效果。長(cháng)期脾虛者建議用四君子湯基礎方加減，但需中醫辨證使用。
3、止血中藥：
仙鶴草、地榆炭、茜草炭等中藥有收斂止血作用。血熱型崩漏表現為經(jīng)血深紅黏稠，可用生地15克配伍黃芩10克煎服。中成藥如宮血寧膠囊含滇三七等成分，但需在醫師指導下服用，避免與抗凝藥物同用。
4、激素調節：
亞麻籽、豆制品含植物雌激素，可輔助調節內分泌。圍絕經(jīng)期女性每日攝入30克大豆或等量豆漿，其大豆異黃酮能雙向調節雌激素水平。維生素E通過(guò)抗氧化作用改善卵巢功能，堅果和橄欖油是良好來(lái)源。
5、體質(zhì)調理：
腎陽(yáng)虛者適合羊肉、核桃等溫補食材，陰虛火旺者宜用銀耳、百合滋陰。艾灸隱白穴、三陰交穴對氣虛型崩漏有效，每日每穴艾灸10分鐘。避免生冷辛辣食物，經(jīng)期保持腹部溫暖，適度練習八段錦改善氣血循環(huán)。
建議每日保證瘦肉或魚(yú)類(lèi)100-150克，深色蔬菜300克，全谷物占主食1/3。經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)和冷水浴，保持每日7小時(shí)睡眠。若出血持續超過(guò)7天或單次月經(jīng)量超過(guò)80毫升，需排查子宮肌瘤、子宮內膜息肉等器質(zhì)性疾病。長(cháng)期崩漏者應定期檢測血紅蛋白，預防缺鐵性貧血引發(fā)心悸、乏力等并發(fā)癥。
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