睡眠障礙吃啥中藥
睡眠障礙可選用酸棗仁、柏子仁、夜交藤等中藥調理，配合龍眼肉、茯苓等膳食輔助。
1、酸棗仁：
酸棗仁歸心肝經(jīng)，具有養心安神功效，適用于心肝血虛導致的失眠多夢(mèng)?？蓪?5克酸棗仁搗碎后與粳米煮粥，或配伍知母、川芎組成酸棗仁湯。虛煩不眠者建議睡前2小時(shí)服用，連用7-10天。
2、柏子仁：
柏子仁能潤腸通便兼養心安神，對心腎不交型失眠伴便秘效果顯著(zhù)。取10克柏子仁與蜂蜜調服，或配伍當歸、茯苓制成柏子養心丸。便溏者慎用，建議連續服用不超過(guò)兩周。
3、夜交藤：
夜交藤擅長(cháng)調和陰陽(yáng)，改善入睡困難與早醒問(wèn)題。30克夜交藤煎水代茶飲，或配伍合歡皮、丹參使用。更年期失眠者可配合按摩涌泉穴增強效果，使用期間忌飲濃茶。
4、龍眼肉：
龍眼肉補益心脾，適合思慮過(guò)度引起的健忘失眠。每日食用10-15粒鮮品，或與蓮子、芡實(shí)燉湯。糖尿病患者應控制用量，建議搭配玉竹滋陰降火。
5、茯苓：
茯苓利水滲濕兼寧心安神，對痰濕內擾型睡眠障礙有效。15克茯苓粉加入小米粥食用，或與半夏、陳皮組成溫膽湯。服用期間需保持飲食清淡，避免生冷油膩。
睡眠障礙者日?？墒秤眯∶?、葵花籽等富含色氨酸的食物，晚餐后散步30分鐘促進(jìn)氣血運行。避免睡前使用電子設備，配合涌泉穴艾灸或耳穴壓豆療法。長(cháng)期失眠需排除焦慮抑郁等病理因素，中藥調理建議在醫師指導下進(jìn)行，頑固性失眠需配合認知行為療法。
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