脫發(fā)嚴重可通過(guò)調整生活方式、藥物治療、物理治療、中醫調理、手術(shù)治療等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養不良、精神壓力、疾病因素等引起。

1、生活方式：

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致內分泌紊亂。減少高糖高脂飲食，增加富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅的食物如瘦肉、菠菜、牡蠣。避免過(guò)度燙染、高溫吹風(fēng)等物理?yè)p傷，洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下。每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)改善頭皮血液循環(huán)。

2、藥物治療：

男性可遵醫囑使用非那雄胺抑制雄激素轉化，女性可考慮螺內酯調節激素水平。米諾地爾作為外用促毛發(fā)生長(cháng)藥物適用于多數脫發(fā)類(lèi)型。維生素B族、胱氨酸等營(yíng)養補充劑可改善毛囊代謝功能。

3、物理治療：

低能量激光療法通過(guò)紅光刺激毛囊活性，每周2-3次，療程需持續3-6個(gè)月。微針滾輪可促進(jìn)生長(cháng)因子釋放，配合生發(fā)精華使用效果更佳。脈沖光治療能改善頭皮炎癥狀態(tài)，適合伴隨脂溢性皮炎的脫發(fā)患者。

4、中醫調理：

肝腎虧虛型脫發(fā)可采用何首烏、黑芝麻等滋補肝腎，血熱風(fēng)燥型適合側柏葉、丹參涼血祛風(fēng)。針灸選取百會(huì )、風(fēng)池等穴位調節氣血，每周3次。頭皮刮痧配合生姜汁涂抹可刺激局部血液循環(huán)。

5、手術(shù)治療：

毛囊單位移植術(shù)將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區，適合穩定期雄激素性脫發(fā)。人工毛發(fā)移植適用于毛囊完全萎縮者，需每2-3年補種。干細胞療法尚處臨床試驗階段，可通過(guò)培養毛乳頭細胞促進(jìn)再生。

每日早晚用指腹按摩頭皮5分鐘，重點(diǎn)按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等區域。飲食增加黑豆、核桃等黑色食物攝入，避免辛辣刺激食物加重頭皮出油。選擇無(wú)硅油洗發(fā)水，洗護時(shí)避免指甲抓撓。保持情緒穩定，長(cháng)期焦慮會(huì )加重休止期脫發(fā)。若脫發(fā)量持續超過(guò)100根/日或出現斑禿，需及時(shí)就診排查甲狀腺疾病、貧血等病因。